1. Jedz śniadania – to podstawowy posiłek dnia, który zapewnia energię i zapobiega późniejszemu podjadaniu.
2. W kuchni stosuj zioła – poprawiają metabolizm i spalają tłuszcz.
3. Nie kupuj produktów „light” – mają niedobór ważnych składników, a zawartość tłuszczy jest rekompensowana cukrem, i odwrotnie.
4. Posiłki spożywaj regularnie – najlepiej co 2-3 godziny. Porcje powinny być małe, ale za to bogate w wartościowe składniki.
5. Włącz do menu otręby – są źródłem błonnika, a więc oczyszczają przewód pokarmowy i usuwają toksyny.
6. Ograniczaj soki – zawierają sporo cukru i są kaloryczne. Lepiej postawić na wodę z dodatkiem cytryny lub zieloną herbatę.
7. Ruszaj się – bierne czekanie na spadek wagi może przynieść jedynie wielkie rozczarowanie.
8. Nie rób zakupów będąc głodna – kupisz więcej i większa będzie też pokusa jedzenia.
9. Pij 1,5 litra wody dziennie – poprawia przemianę materii, ułatwia trawienie i daje poczucie sytości.
10. Waż się codziennie – pozwoli Ci to na bieżąco śledzić postępy i korygować ewentualnie błędy.