Złote zasady racjonalnego odchudzania

Złote zasady racjonalnego odchudzania

Okazuje się, że „zaciskanie pasa” wcale nie jest receptą na szczupłą sylwetkę. Co zatem robić, aby tracić na wadze bez wyrzeczeń?

1. Jedz śniadania – to podstawowy posiłek dnia, który zapewnia energię i zapobiega późniejszemu podjadaniu.

2. W kuchni stosuj zioła – poprawiają metabolizm i spalają tłuszcz.

3. Nie kupuj produktów „light” – mają niedobór ważnych składników, a zawartość tłuszczy jest rekompensowana cukrem, i odwrotnie.

4. Posiłki spożywaj regularnie – najlepiej co 2-3 godziny. Porcje powinny być małe, ale za to bogate w wartościowe składniki.

5. Włącz do menu otręby – są źródłem błonnika, a więc oczyszczają przewód pokarmowy i usuwają toksyny.

6. Ograniczaj soki – zawierają sporo cukru i są kaloryczne. Lepiej postawić na wodę z dodatkiem cytryny lub zieloną herbatę.

7. Ruszaj się – bierne czekanie na spadek wagi może przynieść jedynie wielkie rozczarowanie.

8. Nie rób zakupów będąc głodna – kupisz więcej i większa będzie też pokusa jedzenia.

9. Pij 1,5 litra wody dziennie – poprawia przemianę materii, ułatwia trawienie i daje poczucie sytości.

10. Waż się codziennie – pozwoli Ci to na bieżąco śledzić postępy i korygować ewentualnie błędy.