Złote zasady racjonalnego odchudzania

Sobota, 16 lutego 2013 | Lifestyle
Oceń:
3.3 / 7 głosów

Okazuje się, że „zaciskanie pasa” wcale nie jest receptą na szczupłą sylwetkę. Co zatem robić, aby tracić na wadze bez wyrzeczeń?

1. Jedz śniadania – to podstawowy posiłek dnia, który zapewnia energię i zapobiega późniejszemu podjadaniu.

2. W kuchni stosuj zioła – poprawiają metabolizm i spalają tłuszcz.

3. Nie kupuj produktów „light” – mają niedobór ważnych składników, a zawartość tłuszczy jest rekompensowana cukrem, i odwrotnie.

4. Posiłki spożywaj regularnie – najlepiej co 2-3 godziny. Porcje powinny być małe, ale za to bogate w wartościowe składniki.

5. Włącz do menu otręby – są źródłem błonnika, a więc oczyszczają przewód pokarmowy i usuwają toksyny.

6. Ograniczaj soki – zawierają sporo cukru i są kaloryczne. Lepiej postawić na wodę z dodatkiem cytryny lub zieloną herbatę.

7. Ruszaj się – bierne czekanie na spadek wagi może przynieść jedynie wielkie rozczarowanie.

8. Nie rób zakupów będąc głodna – kupisz więcej i większa będzie też pokusa jedzenia.

9. Pij 1,5 litra wody dziennie – poprawia przemianę materii, ułatwia trawienie i daje poczucie sytości.

10. Waż się codziennie – pozwoli Ci to na bieżąco śledzić postępy i korygować ewentualnie błędy.

Obejrzyj także