Quantcast
Reklama

odżywianie

Przesadne dbanie o zdrowie to.. choroba: ortoreksja
Przesadne dbanie o zdrowie to.. choroba: ortoreksja

Moda na szczupłą sylwetkę oraz kult zdrowego i dietetycznego odżywiania się, spowodowały pojawienie się niebezpiecznej przypadłości chorobowej - ortoreksji. To obsesyjne skupianie się na jakości jedzenia, któremu chory w konsekwencji podporządkowuje całe swoje życie. Przypadłość jest tak samo groźna jak anoreksja czy bulimia. 

Pon. 25 listopada

Co jeść w ciągu dnia, by czuć się fit? Zobacz!
Co jeść w ciągu dnia, by czuć się fit? Zobacz!

Zacznijmy dzień zdrowo już od śniadania

Czw. 17 października

Jak jeść, aby poprawić trawienie?
Jak jeść, aby poprawić trawienie?

Po pierwsze – ustal pory posiłków. Ważna jest bowiem regularność ich spożywania. Niech będą co 2-3 godziny (w międzyczasie przegryzanie przekąsek surowo zabronione).

Sob. 25 maja

TOP10: 10 diet idealnych na lato
TOP10: 10 diet idealnych na lato

W czasie upałów nasze menu różni się od tego, po jakie sięgamy w trakcie sezonu zimowego. Lekka dieta w tym czasie będzie zatem jak najbardziej wskazana.

Czw. 16 maja

5 psychologicznych czynników utrudniających odchudzanie
5 psychologicznych czynników utrudniających odchudzanie

Im mniej zjem tym więcej schudnę – ta reguła bardzo często nie zdaje egzaminu. Powód? Wybierając produkty light ze względu na ich niską wartość odżywczą szybko stajemy się głodne i sięgamy po kolejny produkt. Rezygnując zaś z posiłków w ciągu dnia zaburzamy przemianę materii i w efekcie po zaprzestaniu takiej głodówki ów działanie przypłacamy efektem jojo.

Sob. 6 kwietnia

Dieta antycholesterolowa
Dieta antycholesterolowa

Jak to zrobić?

Sob. 9 marca

Złote zasady racjonalnego odchudzania
Złote zasady racjonalnego odchudzania

1. Jedz śniadania – to podstawowy posiłek dnia, który zapewnia energię i zapobiega późniejszemu podjadaniu.

Sob. 16 lutego

Co jeść, aby mieć piękne włosy?
Co jeść, aby mieć piękne włosy?

Co zatem jeść, aby mieć piękne włosy?

Sob. 26 stycznia

Dieta Antoine’a
Dieta Antoine’a

Jak to rozumieć? Otóż, aby stopniowo pozbywać się zbędnych kilogramów należy spożywać danego dnia wyłącznie produkty z danej grupy np: owoce, mięso, nabiał, warzywa, ryby, jajka czy produkty zbożowe. Na efekty nie trzeba długo czekać. Takie postępowanie prowadzi bowiem do zmniejszenia apetytu, bo jednostajna dieta po jakimś czasie się nudzi, więc ochota na jedzenie jest mniejsza. Kto bowiem miałby przyjemność ze spożywania przez cały dzień ryb czy jajek?

Sob. 3 listopada

Dieta 3D Chili
Dieta 3D Chili

To metoda odchudzania wykorzystująca przede wszystkim naturalne właściwości przypraw, które pomagają w zrzuceniu zbędnych kilogramów.

Sob. 27 października

Zatrzymać uczucie sytości na dłużej
Zatrzymać uczucie sytości na dłużej

Jak zatem uniknąć napadów wilczego głodu?

Sob. 6 października

Tycie a alergia - zależności
Tycie a alergia - zależności

Wzrost masy ciała może być również podyktowany alergią pokarmową. I tak uczulenie na gluten z pszenicy może wywoływać nie tylko osłabienie przyswajalności wartości odżywczych, napady wilczego głodu, ale także zaburzenia trawienia objawiające się z problemami z trawieniem, wzdęciami czy zatrzymywaniem wody w organizmie. Osoby, które mają alergię na ten rodzaj zbóż powinny więc zrezygnować z białego pieczywa, ciast czy makaronów zastępujące je żytnimi.

Nd. 22 lipca

Diety gwiazd – Jennifer Aniston
Diety gwiazd – Jennifer Aniston

Aniston jest miłośniczką jogi, a do tego starannie komponuje posiłki kontrolując w ten sposób ilość spożywanych kalorii. Jej metoda odchudzania hołduje zasadzie 9:1. W praktyce oznacza to, że aktorka wybiera 90% produktów o niskiej zawartości kalorii, a pozostałe 10% zostawia sobie na kaloryczne grzeszki. Do tego Jennifer unika słodyczy, tłuszczy, fast foodów oraz kolorowych napojów gazowanych.

Sob. 21 lipca

Jakie pieczywo wybrać, aby nie przytyć?
Jakie pieczywo wybrać, aby nie przytyć?

Jaki chleb zatem wybrać, by nieco zredukować kaloryczność posiłków śniadaniowych? Liczy się tu przede wszystkim niski indeks glikemiczny, czyli takie które opóźniają spadek cukru.

Sob. 7 lipca