odżywianie
Kibic głodny…nie tylko wrażeń
Rozpoczęło się największe piłkarskie święto – Mistrzostwa Świata w Brazylii. 64 mecze rozegrane w ciągu miesiąca to również okazja do fiesty dla fanów futbolu. Jak najchętniej spędzą ten czas kibice z Polski?
Sob. 14 czerwca
Jak jeść, aby poprawić trawienie?
Po pierwsze – ustal pory posiłków. Ważna jest bowiem regularność ich spożywania. Niech będą co 2-3 godziny (w międzyczasie przegryzanie przekąsek surowo zabronione).
Sob. 25 maja
Jak naturalnie wspomagać odchudzanie?
Odchudzające się osoby powinny dzień rozpoczynać szklanką przegotowanej wody z dodatkiem soku z cytryny. Taka mikstura wypijana na czczo poprawia przemianę materii. Do menu warto włączyć także suszone śliwki, które redukują zaparcia oraz pikantne przyprawy takie jak: chili czy imbir, które szybciej spalają nadmiar tłuszczyku. Przyda się także ocet jabłkowy, który zapobiega zastojom wodnym będącym przyczyną obrzęków , hamuje apetyt oraz likwiduje szkodliwe toksyny utrudniające odchudzanie.
Sob. 18 maja
TOP10: 10 diet idealnych na lato
W czasie upałów nasze menu różni się od tego, po jakie sięgamy w trakcie sezonu zimowego. Lekka dieta w tym czasie będzie zatem jak najbardziej wskazana.
Czw. 16 maja
5 psychologicznych czynników utrudniających odchudzanie
Im mniej zjem tym więcej schudnę – ta reguła bardzo często nie zdaje egzaminu. Powód? Wybierając produkty light ze względu na ich niską wartość odżywczą szybko stajemy się głodne i sięgamy po kolejny produkt. Rezygnując zaś z posiłków w ciągu dnia zaburzamy przemianę materii i w efekcie po zaprzestaniu takiej głodówki ów działanie przypłacamy efektem jojo.
Sob. 6 kwietnia
Złote zasady racjonalnego odchudzania
1. Jedz śniadania – to podstawowy posiłek dnia, który zapewnia energię i zapobiega późniejszemu podjadaniu.
Sob. 16 lutego
Dieta Antoine’a
Jak to rozumieć? Otóż, aby stopniowo pozbywać się zbędnych kilogramów należy spożywać danego dnia wyłącznie produkty z danej grupy np: owoce, mięso, nabiał, warzywa, ryby, jajka czy produkty zbożowe. Na efekty nie trzeba długo czekać. Takie postępowanie prowadzi bowiem do zmniejszenia apetytu, bo jednostajna dieta po jakimś czasie się nudzi, więc ochota na jedzenie jest mniejsza. Kto bowiem miałby przyjemność ze spożywania przez cały dzień ryb czy jajek?
Sob. 3 listopada
Dieta 3D Chili
To metoda odchudzania wykorzystująca przede wszystkim naturalne właściwości przypraw, które pomagają w zrzuceniu zbędnych kilogramów.
Sob. 27 października
Tycie a alergia - zależności
Wzrost masy ciała może być również podyktowany alergią pokarmową. I tak uczulenie na gluten z pszenicy może wywoływać nie tylko osłabienie przyswajalności wartości odżywczych, napady wilczego głodu, ale także zaburzenia trawienia objawiające się z problemami z trawieniem, wzdęciami czy zatrzymywaniem wody w organizmie. Osoby, które mają alergię na ten rodzaj zbóż powinny więc zrezygnować z białego pieczywa, ciast czy makaronów zastępujące je żytnimi.
Nd. 22 lipca
Diety gwiazd – Jennifer Aniston
Aniston jest miłośniczką jogi, a do tego starannie komponuje posiłki kontrolując w ten sposób ilość spożywanych kalorii. Jej metoda odchudzania hołduje zasadzie 9:1. W praktyce oznacza to, że aktorka wybiera 90% produktów o niskiej zawartości kalorii, a pozostałe 10% zostawia sobie na kaloryczne grzeszki. Do tego Jennifer unika słodyczy, tłuszczy, fast foodów oraz kolorowych napojów gazowanych.
Sob. 21 lipca
Jakie pieczywo wybrać, aby nie przytyć?
Jaki chleb zatem wybrać, by nieco zredukować kaloryczność posiłków śniadaniowych? Liczy się tu przede wszystkim niski indeks glikemiczny, czyli takie które opóźniają spadek cukru.
Sob. 7 lipca
O diecie słów kilka
Każda z nas pragnie wyglądać pięknie, smukło i zdrowo. Cóż więc począć kiedy wokół tyle słodkich pokus? Jak sprawić, aby poczuć się w końcu dobrze we własnym ciele? Na te pytania jest tylko jedna odpowiedź - przejść na dietę.
Sob. 23 czerwca
Najczęstsze błędy w odżywianiu
Unikanie tłuszczy i pieczywa – ich całkowite wyeliminowanie z diety może prowadzić do znacznego osłabienia organizmu i niedoborów składników odżywczych. Według piramidy zdrowego żywienia węglowodany są postawą diety!
Sob. 5 maja
Piramida zdrowego żywienia – jak powinna wyglądać?
Podstawą graficznej piramidy żywieniowej stanowią więc produkty zbożowe (należy po nie sięgać po każdym posiłku), tuż nad nimi są warzywa i owoce, trzeci poziom zajmują produkty mleczne, a także ryby, jaja i nasiona, zaś na szczycie znajdują się słodycze i tłuszcze, które powinno się zredukować do minimum. Chodzi więc o dostarczenie organizmowi najbardziej wartościowych składników odżywczych.
Sob. 28 kwietnia
Najnowsze