Jak wyeliminować złe nawyki i zacząć odżywiać się racjonalnie?
Po pierwsze – ustal pory posiłków. Ważna jest bowiem regularność ich spożywania. Niech będą co 2-3 godziny (w międzyczasie przegryzanie przekąsek surowo zabronione).
Po drugie – sposób jedzenia. Nie rób tego w pośpiechu, bo wtedy jesz łapczywie połykając zbyt duże kawałki. Każdy kęs przeżuwaj powoli i dokładnie – wtedy pokarm będzie szybciej się trawił.
Po trzecie – sięgaj po zdrowe dodatki. Trawienie świetnie przyspieszają zioła takie jak np. imbir, kminek, curry, cynamon, bazylia, oregano czy koperek, ale także chili, suszone śliwki, kiszone warzywa oraz otręby.
Po czwarte – płynne wspomagacze. Pij dużo niegazowanej wody - optymalna ilość to ok.1,5 litra dziennie. Zielona herbata zaś usunie toksyny hamujące procesy metaboliczne, woda z sokiem z cytryny na czczo przyspieszy transport pokarmów i zapobiegnie zaparciom, a ocet jabłkowy dodawany np. do sałatek wspomoże przemianę materii.
Po piąte – często sięgaj po ryby, zwłaszcza te tłuste jak tuńczyk czy łosoś. Zawierają one kwasy omega-3, które zapobiegają problemom jelitowym.
