Jak jeść, aby poprawić trawienie?

Jak jeść, aby poprawić trawienie?

zdrowy posilekJak wyeliminować złe nawyki i zacząć odżywiać się racjonalnie?

Po pierwsze – ustal pory posiłków. Ważna jest bowiem regularność ich spożywania. Niech będą co 2-3 godziny (w międzyczasie przegryzanie przekąsek surowo zabronione).

Po drugie – sposób jedzenia. Nie rób tego w pośpiechu, bo wtedy jesz łapczywie połykając zbyt duże kawałki. Każdy kęs przeżuwaj powoli i dokładnie – wtedy pokarm będzie szybciej się trawił.

Po trzecie – sięgaj po zdrowe dodatki. Trawienie świetnie przyspieszają zioła takie jak np. imbir, kminek, curry, cynamon, bazylia, oregano czy koperek, ale także chili, suszone śliwki, kiszone warzywa oraz otręby.

Po czwarte – płynne wspomagacze. Pij dużo niegazowanej wody - optymalna ilość to ok.1,5 litra dziennie.  Zielona herbata zaś usunie toksyny hamujące procesy metaboliczne, woda z sokiem z cytryny na czczo przyspieszy transport pokarmów i zapobiegnie zaparciom, a ocet jabłkowy dodawany np. do sałatek wspomoże przemianę materii.

Po piąte – często sięgaj po ryby, zwłaszcza te tłuste jak tuńczyk czy łosoś. Zawierają one kwasy omega-3, które zapobiegają problemom jelitowym.

Chcesz być na bieżąco z najnowszymi newsami?

Obserwuj styl.fm na:

Google News