5 psychologicznych czynników utrudniających odchudzanie

5 psychologicznych czynników utrudniających odchudzanie

Usta w posypceDlaczego tak ciężko jest nam schudnąć? Powód często tkwi w naszym myśleniu.

Im mniej zjem tym więcej schudnę – ta reguła bardzo często nie zdaje egzaminu. Powód? Wybierając produkty light ze względu na ich niską wartość odżywczą szybko stajemy się głodne i sięgamy po kolejny produkt. Rezygnując zaś z posiłków w ciągu dnia zaburzamy przemianę materii i w efekcie po zaprzestaniu takiej głodówki ów działanie przypłacamy efektem jojo.

Robienie zakupów „na głodzie” – sprawia, że kupujemy dużo więcej produktów niż miałoby to miejsce gdybyśmy poszły do sklepu najedzone.

Zajadanie stresu – często robimy to podświadomie. Zajadamy smutki, złość czy stany napięcia. A wystarczyłoby sięgnąć po okienko gorzkiej czekolady, która wyzwala endorfiny (hormony szczęścia) i pomaga zwalczyć stres zamiast rzucać się na paczkę ciastek, które jedynie dodadzą nam kilka zbędnych centymetrów w biodrach.

Duże porcje na małym talerzu – choć takie działanie jest zalecane w różnego rodzaju poradnikach nie sprawdza się w przypadku osób z brakiem silnej woli. Mała porcja oddziałuje na nasz umysł wzmagając apetyt. Po skończeniu posiłku więc zamiast odejść od stołu sięgamy po dokładkę.

Odkładanie diety „na jutro” – brak mobilizacji utrudnia rozpoczęcie kuracji i odbiera ochotę na ćwiczenia. Wymówką jest tu często brak czasu i zapominalstwo. Grunt zatem to dobra organizacja!

Chcesz być na bieżąco z najnowszymi newsami?

Obserwuj styl.fm na:

Google News