Piramida zdrowego żywienia – jak powinna wyglądać?

Sobota, 28 kwietnia 2012 | Lifestyle
Oceń:
4.3 / 8 głosów

Piramida żywieniaDobrze zbilansowana dieta to sukces w kwestii utrzymywania stałej wagi ciała. Racjonalne żywienie bowiem pozwala zachować zgrabną sylwetkę, ustrzec się cellulitu i uniknąć problemów z trawieniem.

Podstawą graficznej piramidy żywieniowej stanowią więc produkty zbożowe (należy po nie sięgać po każdym posiłku), tuż nad nimi są warzywa i owoce, trzeci poziom zajmują produkty mleczne, a także ryby, jaja i nasiona, zaś na szczycie znajdują się słodycze i tłuszcze, które powinno się zredukować do minimum. Chodzi więc o dostarczenie organizmowi najbardziej wartościowych składników odżywczych.

Jeśli chodzi o porcje i zasady ich przyjmowania, to założeniem jest, aby jeść co 3 godziny. Tym sposobem w ciągu dnia, a na 3 godziny przed snem powinniśmy zjeść 5 posiłków.

Obejrzyj także