Popularna forma sportu zwana potocznie nordic walking zyskuje coraz więcej zwolenników, a na ulicach sukcesywnie przybywa osób spacerujących z kijkami. dość dynamiczny i harmonijny.
4. Warto zaopatrzyć się w rękawiczki, które zapobiegają powstawaniu odcisków i otrać na dłoniach od trzymania kijków.Wiele z nich jednak nie zdaje sobie sprawy z tego, że taka aktywność fizyczna, jeśli jest wykonywana nieprawidłowo może przynieść więcej strat niż korzyści.
Do jakich zasad należy się stosować, by trening przyniósł same profity?
1. Właściwy dobór kijków – muszą być dostosowane do wzrostu, posiadać miękkie trzymadło na dłonie oraz średnio-twarde podbicie (zbyt twarde może powodować, że trening będzie mniej przyjemny, a do tego ryzykujemy bolesnością stawów szczególnie spacerując po chodniku). Kijki powinny też być dość lekkie.
2. Każdy trening powinna poprzedzać rozgrzewka. Na zakończenie spaceru z kijkami należy zaś wykonać serię ćwiczeń rozciągających.
3. Poprawna technika chodzenia – łączy w sobie marsz i jazdę na nartach biegarskich. Czubek kijka podczas marszu powinien być skierowany skosem w tył. Ręce mają być wyprostowane i zwisać wzdłuż tułowia. Krok musi być
5. Odepchnięcie – kiedy kijek jest z tyłu należy mocno odepchnąć się i po tym momencie rozluźnić dłoń otwierając ją. Dzięki temu krok staje się sprężysty.
