jak ćwiczyć
Jak regenerować ciało po ćwiczeniach? Poradnik
Coraz więcej osób decyduje się na podjęcie jakiegoś rodzaju aktywności fizycznej. Wybór zależy często od wieku, predyspozycji, a także wielkości miasta, w którym żyjemy. Przybywa chętnych na nordic walking, zumbę, wyprawy rowerowe czy bieganie. Często zapominamy jednak, że każdy sport ma pewne wymagania i to nie tylko sprzętowe. Musimy przygotować nasz organizm do wysiłku, a także zapewnić mu regenerację i odpoczynek. Bardzo często o tym zapominamy, a wtedy sport może przynieść więcej szkód niż pożytku. Jak odpoczywać i regenerować się skutecznie? Podpowiadamy.
Śr. 9 października
5 sposobów jak wyszczuplić kolana
Kiedy nad tą częścią ciała pojawia się sadełko – trzeba działać szybko!
Śr. 15 maja
TOP5: Ćwiczenia na płaski brzuch
Grzeszki żywieniowe choć zazwyczaj wmawiamy sobie, że są niepozorne i nam nie zaszkodzą, z czasem skutkują odkładaniem się wałeczków tłuszczów w okolicy talii.
Czw. 7 czerwca
Nordic walking – kilka zasad
4. Warto zaopatrzyć się w rękawiczki, które zapobiegają powstawaniu odcisków i otrać na dłoniach od trzymania kijków.Wiele z nich jednak nie zdaje sobie sprawy z tego, że taka aktywność fizyczna, jeśli jest wykonywana nieprawidłowo może przynieść więcej strat niż korzyści.
Pon. 30 stycznia
Jak mieć zgrabne pośladki?
Nie ma się co oszukiwać – dieta i wklepywanie balsamów z efektem „push- up” nie wystarczą. Krągła pupa to przede wszystkim efekt intensywnych treningów. Jak ćwiczyć, by pośladki stały się bardziej seksowne?
Wt. 8 listopada
Jak ćwiczyć z hantlami?
Patrząc na ramiona Madonny z pewnością wiele osób zastanawia się jak ona to robi, że w takim wieku może poszczycić się tak zgrabną sylwetką. Sekretem jej zjawiskowej rzeźby są mordercze treningi pod okiem eksperta. Czy jednak trzeba wylewać z siebie siódme poty, by wysmuklić ramiona? Niekoniecznie! Na początek wystarczą ćwiczenia z hantlami.
Pt. 4 listopada
Jak wpływa na ciało aerobik w wodzie?
Aqa aerobick to nie tylko propozycja dla tych, którzy chcą schudnąć. Taka forma aktywności fizycznej świetnie zdaje swój egzamin także podczas zimowego sezonu, jako propozycja na aktywny, ale jednocześnie mało forsowny wypoczynek.
Śr. 2 listopada
Jakie ćwiczenia mogą wyrzeźbić mięśnie?
Szczupła sylwetka to nie wszystko. Dla wielu osób liczy się także to, aby pewne jego partie było perfekcyjnie wyrzeźbione. „Sześciopak” na brzuchu, okrągłe pośladki i ładne ramiona, których nie zdobi zwiotczała, trzęsąca się skóra to powód do dumy.
Pt. 14 października