Stawianie sobie celu utraty zbędnych kilogramów wcale nie oznacza, że nie utkniemy na półmetku nie trzymając się żywieniowych zasad. Jak zatem sobie radzić z trudami diety?
1. Pij duże ilości niegazowanej wody – to świetny sposób, by skutecznie oszukać głód.
2. Unikaj pokus – rób zakupy na tydzień, aby zredukować nadprogramowe wychodzenie do sklepu. Wszędobylskie zapachy i apatyczne reklamy mogą zachęcać do jedzenia.
3. Nie waż się codziennie – wystarczy skontrolować masę ciała raz w tygodniu. Sprawdzanie ile kilogramów ubyło może przynieść rozczarowanie. Waga gwałtownie spada na początku odchudzania, a potem przejawia tendencję do utrzymywania się na stałym poziomie, co może powodować frustracje.
4. Pozbądź się z domu wszelkich „zapychaczy” pod postacią chipsów, żelków czy batoników. Nawet sam widok kilku kalorycznych przekąsek w kuchennych szafkach może kusić do ich spożycia.
5. Powieś sobie w widocznym miejscu w domu swoje zdjęcie z czasów, kiedy miałaś zgrabną figurę – będzie stanowić dla Ciebie motywację do odchudzania.