Jak oszukać głód?

Piątek, 26 sierpnia 2011 | Lifestyle
Oceń:
4 / 8 głosów

Restrykcyjna dietaCzy są na to jakieś sprawdzone sposoby? Okazuje się, że tak!

W dążeniu do uzyskania wymarzonej sylwetki często przeszkadza brak silnej woli. Uporczywe burczenie w brzuchu wcale w tym nie pomaga, wręcz przeciwnie! Ochota na podjadanie między posiłkami rośnie, a napady głodu stają się nie do zniesienia. Jakie proste metody mogą pomóc w batalii o szczupłą figurę?

Niezbędna jest woda!

W czasie odchudzania przed każdym posiłkiem należy wypić szklankę wody. Wypełni ona żołądek płynem, więc zjemy mniej. W ciągu dnia warto wypróbować trik polegający na ... ssaniu kostek lodu! Może to być zamrożona herbata, sok czy woda mineralna.

Błonnik w diecie

Można go znaleźć w owocach, kaszach, otrębach i pieczywie pełnoziarnistym. Jego spożywanie powoduje, że pęcznieje on w żołądku, a więc głód odczuwalny jest znacznie rzadziej.

Mniejszy talerz = mniejsza porcja

Podobno nakładanie porcji na mały talerz powoduje, że jemy wolniej, bardziej delektujemy się każdym kęsem i szybciej osiągamy uczucie sytości.

Warunki do jedzenia

Posiłki powinno się spożywać w skupieniu, nie rozmawiając, ani nie rozpraszając się oglądaniem telewizji czy czytaniem gazety. W przeciwnym razie skupiając uwagę na czymś innym zjadamy znacznie więcej.

Obejrzyj także