Silna wola – czyli jak wytrzymac na diecie?

Czwartek, 21 lipca 2011 | Uroda, Ciało
Oceń:
4.4 / 15 głosów

Dieta odchudzająca

Jak się okazuje istnieją pewne techniki jej wyćwiczenia.

Mobilizacja najbliższych – słowa otuchy działają jak miód na duszę. Uznanie osiągniętych efektów odchudzania w oczach bliskich powoduje, że wrasta chęć ich utrzymania. Opinia otoczenia więc buduje silną wolę, a odstępstwo od niej to oznaka słabości.

Sztuka odmawiania – na imprezie z przyjaciółmi, kiedy alkohol pije się z dużej ilości, a na stole zamiast zdrowych przekąsek królują chipsy i krakersy trudno oprzeć się pokusie ich pałaszowania. Taki psychiczny trening wytrzymałościowy jest świetnym sposobem na to, jak trzymać się swoich postanowień i nie dać się namówić na ich degustację.

Opieranie się pokusom – zamiast unikać przechodzenia obok sklepów ze słodkościami, dobrym pomysłem jest wstąpienie do niego, nasycenie się zapachem apetycznych łakoci, ale nie dokonanie żadnego zakupu! Im częściej będzie się wykonywać takie ćwiczenie, tym bardziej umocni się silna wola.

Wizualizacja – wyobrażenie sobie siebie samej ze sporą nadwagą może skutecznie pohamować sięgnięcie po kaloryczne przekąski.

Ignorowanie zachcianek – by zachować szczupłą sylwetkę, w momencie kiedy nadchodzi ochota na coś słodkiego zamiast pędzić do sklepu celem kupienia produktów, które szybko przyniosą ukojenie lepiej zająć się jakąś czasochłonną czynnością i tym samym „przeczekać” napady głodu.

Podobne tematy