Zdrowy i regularny wypoczynek mają kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Nieprzestrzeganie zasad higieny snu oraz niewłaściwe zaaranżowanie przestrzeni relaksu mogą prowadzić do spadku koncentracji i efektywności, bezsenności, problemów z kręgosłupem oraz powodować występowanie stanów napięcia nerwowego. W dzisiejszym artykule odpowiemy na pytanie, jak zadbać o zdrowy wypoczynek!
1. Odpowiednia twardość materaca – klucz zdrowego wypoczynku
Chcesz zadbać o swoje zdrowie? Nie wiesz, jaki materac powinieneś wybrać? Miękkie materace (H1) dedykowane są dla niemowląt, dzieci oraz osób dorosłych o niskiej wadze do 50 kg. Średnio miękkie materace (H2) uchodzą za jedno z najpopularniejszych rozwiązań do sypialni. Polecane są dla osób o wadze od 40 do 80 kg. Tego rodzaju podłoże świetnie dopasowuje się do naturalnych krzywizn kręgosłupa, zapewniając przy tym komfortowy sen. Dzięki swoim właściwościom nazywane są uniwersalnym modelem dla każdego.
Twarde materace (H3) docenią użytkownicy o wadze pomiędzy 80-100 kg. Dla osób o niższej wadze wspomniany model, może okazać zbyt twardy i uniemożliwić prawidłowe podparcie ciała podczas snu. Najtwardsze pozostają materace H4, po które powinny sięgnąć osoby o wadze przekraczającej 100 kg. Wykonane ze sztywnych i odpornych na odkształcanie materiałów sprawdzają się także w przypadku osób z nadwagą. Szukasz sprawdzonych produktów wysokiej jakości? Postaw na materace w Bydgoszczy marki Hilding!
Materiał partnera
2. Jak zadbać o mikroklimat w sypialni?
Dbając o codzienny wypoczynek, nie można zapomnieć o mikroklimacie. Odpowiednia temperatura (18-19 stopni), wilgotność powietrza oraz oświetlenie znacznie wpływają na jakość naszego snu. Optymalne nawilżenie powietrza wpływa korzystnie na oddech, który staje się głębszy. W tworzeniu mikroklimatu sypialni niebagatelna znaczenie ma także materac. Produkty dostępne na: https://sennamaterace.pl/111-materace-160x200 odznaczają się korzystnym wpływem na zdrowie. Dzięki zastosowanym materiałom i technologii gwarantują cyrkulację powietrza oraz odprowadzanie wilgoci. Dzięki temu zapobiegają nagromadzaniu się alergenów oraz szkodliwych dla zdrowia mikroorganizmów, takich jak pleśń i grzyby. Dodatkowo wpływają korzystnie na komfort termiczny.
3. Ergonomia przede wszystkim
Wybierając materac, nie zapomnij o zachowaniu zasad ergonomii. Podłoże powinno bowiem gwarantować dopasowanie się do naturalnych krzywizn kręgosłupa i zapewniać optymalne podparcie dla całego ciała. To właśnie materace produkowane przez Hilding Anders są rekomendowane przez: https://www.zdrowykregoslup.pl/. Ponadto warto stawiać na produkty wytwarzane z solidnych tworzyw, które będą odporne na odkształcanie. Piankowe materace wysokoelastyczne, dzięki profilowaniu, pozwalają uzyskać różne strefy twardości dopasowane do indywidualnych potrzeb użytkowników. Redukują tym samym napięcie mięśniowe, ograniczając ryzyko wystąpienia dolegliwości bólowych kręgosłupa.
4. Naturalne rozwiązania
W sypialni warto stawiać na naturalne tworzywa, które nie tylko pozytywnie wpłyną na jakość snu, ale także będą korzystne dla ekosystemu. Zastosowanie podczas produkcji surowców takich jak: olej rycynowy, len oraz bawełny pozwala na uzyskanie dodatkowych właściwości antybakteryjnych, antyalergicznych i przeciwbólowych. Zastąpienie chemicznych komponentów naturalnymi odpowiednikami ma także niebagatelne znaczenie dla dzieci oraz nastolatków, dla których zdrowy sen to podstawa prawidłowego rozwoju psychofizycznego. Olej rycynowy przykładowo pozwala wyeliminować ropę z procesu produkcji, dodatkowo nie wywołując uciążliwych reakcji alergicznych.
5. Jak zadbać o sen alergików?
Urządzając sypialnie alergika, warto stawiać na ekologiczne i nietoksyczne materiały. Konieczne jest przy tym ograniczenie liczby niepotrzebnych przedmiotów, które mogą utrudniać sprzątanie i sprzyjać gromadzeniu się alergenów. Kluczowe jest także nawilżanie powietrza oraz regularne wietrzenia. O reakcji uczuleniowej należy pamiętać także podczas wyboru materaca oraz pościeli. Warto wybierać asortyment dedykowany alergikom, który produkowany jest z neutralnych dla zdrowia tworzyw. Ciekawym rozwiązaniem pozostają materace lateksowe, gwarantujące optymalny przepływ powietrza. Dodatkowo tworzywo odznacza się właściwościami antybakteryjnymi i przeciwgrzybiczymi. Co więcej, tworzy niesprzyjające dla rozwoju alergenów środowisko, pozwalając na znaczne ograniczenie gromadzenia się roztoczy kurzu, jednej z najczęstszych przyczyn alergii.
Materiał partnera
Artykuł sponsorowany
