Quantcast
Reklama

jak dobrać dietę

Ku przestrodze: niepozorne bomby kaloryczne
Ku przestrodze: niepozorne bomby kaloryczne

Okazuje się, że pewne zdrowe przegryzki spożywane w nadmiarze także mogą przyczynić się do tego, że z biegiem czasu nasz obwód ciała zacznie się powoli powiększać.

Sob. 8 września

Główne wady popularnych diet
Główne wady popularnych diet

Dziś omówimy wady 3 popularnych metod odchudzania:

Pon. 27 sierpnia

Diety gwiazd – Jennifer Aniston
Diety gwiazd – Jennifer Aniston

Aniston jest miłośniczką jogi, a do tego starannie komponuje posiłki kontrolując w ten sposób ilość spożywanych kalorii. Jej metoda odchudzania hołduje zasadzie 9:1. W praktyce oznacza to, że aktorka wybiera 90% produktów o niskiej zawartości kalorii, a pozostałe 10% zostawia sobie na kaloryczne grzeszki. Do tego Jennifer unika słodyczy, tłuszczy, fast foodów oraz kolorowych napojów gazowanych.

Sob. 21 lipca

Najczęstsze błędy w odżywianiu
Najczęstsze błędy w odżywianiu

Unikanie tłuszczy i pieczywa – ich całkowite wyeliminowanie z diety może prowadzić do znacznego osłabienia organizmu i niedoborów składników odżywczych. Według piramidy zdrowego żywienia węglowodany są postawą diety!

Sob. 5 maja

Jak się mądrze odżywiać?
Jak się mądrze odżywiać?

Węglowodany nigdy z tłuszczami!

Sob. 21 kwietnia

Dieta beztłuszczowa
Dieta beztłuszczowa

Tłuszcze jakie nie są zakazane, to te pochodzące od roślin. Są one źródłem kwasów omega-3, więc ich wykluczenie z jadłospisu nie byłoby z korzyścią dla zdrowia. Zasada do której należy się bezwzględnie stosować jest spożywanie produktów, które nie posiadają więcej niż 5% tłuszczu na 100 gram. Warto też wybierać produkty „light”, pić dużo wody, aby ułatwić eliminację toksyn z organizmu i dodatkowo dla uzyskania jeszcze lepszych efektów regularnie ćwiczyć. Posiłki powinny składać się z 10% tłuszczów roślinnych, 15& białka i 74% węglowodanów.

Sob. 14 kwietnia

Na czym polega dieta stabilizacyjna?
Na czym polega dieta stabilizacyjna?

Dieta stabilizacyjna ma za zadanie przede wszystkim pomóc uniknąć efektu jojo. Według jej zasad należy więc stopniowo podwyższać energetyczność spożywanych produktów, tak aby organizm miał szansę na nowo przystosować się do konkretnych pokarmów. Kaloryczność posiłków powinna więc sukcesywnie się zwiększać np. o 200 kcal na tydzień. W tym czasie należy pamiętać o wypijaniu 2 litrów wody dziennie, aby jednocześnie oczyszczać organizm z toksyn. Tym sposobem utracone wcześniej kilogramy nie powinny wrócić!

Sob. 7 kwietnia

Jakie pokarmy pomagają schudnąć?
Jakie pokarmy pomagają schudnąć?

Jakie artykuły spożywcze mogą znaleźć się w menu?

Sob. 17 marca

Dieta Gersona
Dieta Gersona

Ponoć jest świetną receptą na pozbycie się  szkodliwych toksyn. Taka metoda odchudzania ma więc za zadanie gruntowne oczyszczenie organizmu i wzmocnienie jego odporności. Na czym polega sekret jej działania?

Sob. 7 stycznia

Dieta Jogurtowa
Dieta Jogurtowa

Dieta ta opiera się na spożywaniu przetworów ze sfermentowanego mleka, które są niskokaloryczne, a do tego dostarczają organizmowi pełnowartościowego białka, a także cenny fosfor i wapń. Kupując kefiry czy jogurty warto zwrócić uwagę czy zawierają żywe kultury bakterii, które znacznie przyspieszają trawienie, a więc czynią odchudzanie znacznie bardziej efektywnym. Oprócz tego w czasie stosowania tej diety można jeść także pieczywo oraz warzywa i owoce.

Sob. 31 grudnia

Dieta Andersona
Dieta Andersona

Ten sposób na osiągnięcie wymarzonej sylwetki polega na takim zestawianiu spożywanych pokarmów, aby w menu nie dochodziło do zestawiania węglowodanów z białkami. Do tego bezwzględnie zakazane jest picie alkoholu oraz napoi zawierających kofeinę.

Sob. 24 grudnia

Jak schudnąć dzięki owocom?
Jak schudnąć dzięki owocom?

Wcale nie jest powiedziane, że musisz przechodzić na dietę owocową, by móc stracić kilka kilogramów. Choć taka metoda jest skuteczna, to warto wiedzieć, że wprowadzenie kilku prostych  zasad żywieniowych opartych na owocach także może przynieść zaskakująco dobre efekty.

Sob. 10 grudnia

Dieta chronometryczna
Dieta chronometryczna

Jej inna nazwa to dieta księżycowa. Pora więc dowiedzieć się na czym polega ta tajemniczo brzmiąca z nazwy metoda odchudzania.

Sob. 12 listopada

Dieta zgodna z grupą krwi
Dieta zgodna z grupą krwi

To dobry sposób na to, by schudnąć, a także móc cieszyć się zdrowiem.

Sob. 5 listopada

  • Strona z