Proste nawyki żywieniowe receptą na zgrabą sylwetkę – poznaj je!

Sobota, 16 czerwca 2012 | Lifestyle
Oceń:
4 / 7 głosów

Zdrowa dietaWcale nie trzeba się głodzić czy wypijać hektolitry ziół na przeczyszczenie, aby utrzymywać prawidłową wagę i zgrabną sylwetkę.

Wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad.

1. Wypijanie 1,5 litra wody dziennie – nawadnianie organizmu usuwa nadmiar wody. Brzmi paradoksalnie, ale tak jest. Jest to wynikiem tego, iż organizm nie mając wystarczającej ilości płynów wskutek reakcji obronnej zaczyna je gromadzić, a więc powstają obrzęki.

2. Otręby – dodawane do posiłków działają na przewód pokarmowy niczym „miotełka” usuwając wszelkie złogi. Dzięki nim zatem trawienie odbywa się sprawniej i nie straszne są wzdęcia!

3. Kapusta kiszona i suszone śliwki – to świetna recepta na to jak w naturalny sposób zwalczyć zaparcia.

4. Zasada niełączenia – typowo polski zestaw obiadowy schabowy, ziemniaki i surówka to wróg szczupłej figury. Takich składników nie powinno się bowiem ze sobą zestawiać. Jeśli więc węglowodany, to nie białka i tłuszcze!

5. Pory posiłków – jeść powinno się regularnie, co 2-3 godziny. W ten sposób nie dopuszczamy do spadku poziomu glukozy, a organizm przyzwyczaja się do systematycznego trawienia.

6. Zdrowe przegryzki - masz tendencję do podgryzania łakoci między posiłkami - zaopatrz się w warzywa lub owoce. Są zdrowe, a mało kaloryczne.

7.  Eliminacja cukru - owoce też mogą tuczyć! Wiele z nich (np. truskawki, winogrona, banany) posiadają w swoim składzie sporo fruktozy, więc jedzone w nadmiarze mogą powodować przyrost tkanki tłuszczowej. Latem postaw więc na arbuzy (świetnie gaszą pragnienie) oraz cytrusy, które likwidują toksyny utrudniające odchudzanie.

Obejrzyj także