Jak zredukować notoryczne zaparcia w diecie?

Trawienie w czasie ścisłej diety może zacząć szwankować. Jak sobie pomóc?

W ciągu dnia warto także sięgać po naturalne środki wspomagające trawienie takie jak np. suszone śliwki czy morele. Ważna uwaga: trzeba jednak dozować ich spożywanie bo są bardzo kaloryczne! Wystarczy zatem 2-5 dziennie. Poza tym pomocne będzie na pewno wprowadzanie zdrowego nawyku żywieniowego jakim jest jedzenie otrąb. Są one źródłem błonnika i działają na przewód pokarmowy niczym „miotełka” usuwają wszelkie zalegające w nim złogi, które nie uległy strawieniu. Kolejnym sprawdzonym sposobem na redukcję notorycznych problemów z wypróżnieniem będzie zastąpienie czarnej herbaty  - zieloną.

Na koniec chyba nie trzeba przypominać o tym, że podstawa to wypijanie ok. 2 litrów niegazowanej wody mineralnej dziennie! To absolutny obowiązek!