Quantcast
Reklama

zdrowa dieta

Dieta DASH – zasady proste, efekty spektakularne, jadłospis smaczny. Na czym polega modna dieta DASH?
Dieta DASH – zasady proste, efekty spektakularne, jadłospis smaczny. Na czym polega modna dieta DASH?

Dieta DASH jest nie tylko zdrowa i prosta, ale i niezwykle przyjemna! Dzięki niej możemy zrzucić zbędne kilogramy, nie narażając się przy tym na trudne do zrealizowania wyrzeczenia. Dieta DASH to zasadniczo plan żywieniowy nastawiony na wsparcie układu krwionośnego i chroniący przed nadciśnieniem, jednak w praktyce działa on na cały organizm, dzięki czemu przynosi szereg wymiernych efektów dla zdrowia i naszej wagi. Na czym dokładnie polega dieta DASH, którą pokochały miliony ludzi na całym świecie?

Pon. 18 marca

Dieta nordycka – jej efekty i jadłospis zachwycają świat! Ile można na niej schudnąć?
Dieta nordycka – jej efekty i jadłospis zachwycają świat! Ile można na niej schudnąć?

Dieta nordycka, znana także jako dieta północna lub skandynawska, to zdrowy program żywienia wywodzący się z krajów skandynawskich. Fenomenalne efekty, jakie gwarantuje, wpłynęły na jej popularyzację na całym świecie. Dieta nordycka zapewnia utratę zbędnych kilogramów, obniża poziom złego cholesterolu, a nawet wspomaga pracę serca i mózgu. Na czym polega dieta nordycka i ile można na niej schudnąć?

Pt. 15 marca

Jesienią ćwicz jogę!
Jesienią ćwicz jogę!

Statystyczny Polak w okresie jesienno-zimowy przybiera na wadze 2 kg. W tym czasie ograniczona ilość światła wpływa na poziom melatoniny i zmniejszenie produkcji witaminy D, co przekłada się na ogólne zmęczenie i senność. Wraz ze spadkiem temperatur spada również nasza aktywność fizyczna, co może skutkować także pogorszeniem naszego samopoczucia.

Czw. 9 października

Znamy sposób na pamięć doskonałą - zajrzyj do orzechowego świata
Znamy sposób na pamięć doskonałą - zajrzyj do orzechowego świata

W świecie zdrowej żywności, której głównymi reprezentantami są warzywa i owoce, są produkty, które zbawiennie wpływają na pracę i kondycję naszego mózgu. Zdecydowanym liderem tej grupy są orzechy.

Czw. 2 października

Dieta pod lupą - papryka Cayenne
Dieta pod lupą - papryka Cayenne

Papryka Cayenne to niewielkie warzywo o olbrzymiej mocy, które jest nie tylko wyrazistym dodatkiem do meksykańskich potraw, ale zasługuje na pozycję lidera w rankingu naturalnych składników wspomagających odchudzanie. Plusy diety opartej o papryczkę? Brak monotonii, proste przepisy i niska cena. Koszt papryczki w sezonie nie przekracza kilku złotych, a z takim samym  powodzeniem można ją zastąpić po prostu pieprzem kajeńskim. Sprawdź, jak działa dieta w wersji super HOT!

Wt. 26 sierpnia

Joga - metoda na stres
Joga - metoda na stres

Zaplanowanie wakacyjnego wyjazdu, troska o rodzinę, wychowywanie dzieci, rozwój zawodowy czy aktywne życie towarzyskie – współczesne kobiety w większości przypadków z sukcesem łączą te obowiązki. Zdarzają się jednak sytuacje, w których nadmiar zadań i nieubłaganie upływający czas, pod postacią stresu odbija się na zdrowiu i dobrym samopoczuciu kobiet. O skutecznym sposobie radzenia sobie ze stresem opowiada Wiktor Morgulec, dyplomowany nauczyciel jogi wg metody B.K.S Iyengara.

Śr. 16 lipca

Zadbaj o swój kręgosłup – praktykuj jogę!
Zadbaj o swój kręgosłup – praktykuj jogę!

Według statystyk 80% Polaków cierpi na bóle kręgosłupa, a co trzecie dziecko ma wady postawy. Dodatkowo, jak wynika z badania Instytutu PBS, zaledwie co piąty Polak zawsze stara się utrzymywać prawidłową postawę ciała i nie obciążać nadmiernie kręgosłupa. Jak potwierdzają liczne badania, rozwiązaniem tych problemów może być praktyka jogi. Lato to doskonały moment, aby zacząć dbać o zdrowie swoje i swoich najbliższych i rozpocząć praktykę jogi.

Pon. 16 czerwca

Przepis na sałatkę ze szpinakiem i suszonym serem
Przepis na sałatkę ze szpinakiem i suszonym serem

Wiosenna pogoda motywuje nas do zmiany stylu życia na fit. Staramy się to osiągnąć między innymi poprzez rezygnację z ciężkich posiłków. Warto je zastąpić lekkimi sałatkami, które nie tylko świetnie smakują i wyglądają, ale również  dodają energii i dostarczają niezbędnych witamin i minerałów.

Pon. 26 maja

Na majówkę, na majówkę... Zdrowe piknikowanie - wywiad
Na majówkę, na majówkę... Zdrowe piknikowanie - wywiad

Nadchodząca majówka i lato to czas, kiedy Polacy częściej będą wychodzić w plener. I to nie tylko po to, aby uprawiać aktywność fizyczną, ale również, żeby spożywać posiłki. Ważne są już nie tylko spotkania przy grillu, ale coraz bardziej popularne stają się pikniki.

Sob. 26 kwietnia

Energia na dobry dzień - śniadanie
Energia na dobry dzień - śniadanie

Wiele słyszymy o tym, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, że trzeba je jeść, i co konkretnie powinno się w nim znaleźć. Tyle się o tym mówi, że większość z nas już nie reaguje na te informacje. Jednak czas wziąć sobie te rady do serca, a co więcej, stosować się do nich.

Śr. 23 kwietnia

Dieta idealna: 7 zasad zdrowego żywienia
Dieta idealna: 7 zasad zdrowego żywienia

Świąteczna rozpusta za nami - wracamy do codzienności! Żyj zgodnie z tymi dietetycznymi przykazaniami, a piękną figurę i zdrowie masz jak w banku!

Wt. 22 kwietnia

10 ciekawostek na temat odżywiania - wiedza użyteczna
10 ciekawostek na temat odżywiania - wiedza użyteczna

Odpowiednia dieta pomaga zapobiegać wielu chorobom, a także pozwala schudnąć bez głodówek.

Śr. 4 grudnia

Amerykański indyk z bakaliami - przepis
Amerykański indyk z bakaliami - przepis

Święto Dziękczynienia w USA kojarzone jest z bogato zastawionym stołem i pieczonym indykiem, który jest główną atrakcją wieczoru. Jednak i u nas coraz popularniejsze stają się dania rodem z Zachodu.

Czw. 28 listopada

Przesadne dbanie o zdrowie to.. choroba: ortoreksja
Przesadne dbanie o zdrowie to.. choroba: ortoreksja

Moda na szczupłą sylwetkę oraz kult zdrowego i dietetycznego odżywiania się, spowodowały pojawienie się niebezpiecznej przypadłości chorobowej - ortoreksji. To obsesyjne skupianie się na jakości jedzenia, któremu chory w konsekwencji podporządkowuje całe swoje życie. Przypadłość jest tak samo groźna jak anoreksja czy bulimia. 

Pon. 25 listopada