Dieta środziemnomorska

Dieta środziemnomorska

Olga Szarycka

Danie śródziemnomorskieUznawana jest za jedną z najzdrowszych metod odchudzania. Niektórzy nawet uznają ją za racjonalny sposób odżywiania a nie dietę. Na czym polega?

Sekret polega przede wszystkim na spożywaniu większej ilości białek roślinnych niż zwierzęcych. Do tego posiłki są urozmaicane mają być bukietem warzyw i owoców, co ma zapewnić organizmowi moc witamin i minerałów. Bardzo ważnym składnikiem są również owoce morza i ryby, a także dodatek czosnku, oliwy z oliwek oraz cebuli do przygotowywanych potraw. Do zup zamiast gęstych śmietan należy dodawać jogurt naturalny. Produktami całkowicie zakazanymi są zaś: słodycze, białe pieczywo oraz tłuste wędliny i sery.

Reklama

Gotowanie powinno odbywać się na wodzie, parze bądź na grillu. Zakazane jest smażenie! Co ciekawe dopuszczalne jest picie alkoholu, ale jedynie pod postacią czerwonego wina, które redukuje poziom złego cholesterolu.

Dużą zaletą diety jest fakt, iż nie jest konieczne liczenie tu kalorii. Należy jednak trzymać się zasady spożywania 5 posiłków dziennie. Spadek wagi szacuje się na ok. 3-4 w ciągu miesiąca.

Dieta śródziemnomorska jest polecana osobom z ryzykiem wystąpienia choroby niedokrwiennej serca oraz problemami z nadciśnieniem tętniczym.

Reklama
Olga Szarycka

Autor:

Olga Szarycka

redaktor styl.fm

e-mail [email protected]

Wydawcą styl.fm jest Digital Avenue sp. z o.o.

Podobne tematy

Żona dubajskiego milionera udziela "złotych rad" kobietom. Internautki są oburzone

Żona dubajskiego milionera udziela "złotych rad" kobietom. Internautki są oburzone

Kinga Zawodnik błyszczy na imprezie. Schudła tak bardzo, że jest nie do poznania

Kinga Zawodnik błyszczy na imprezie. Schudła tak bardzo, że jest nie do poznania

Gwiazdy
Maryla Rodowicz jest na diecie pudełkowej. Jak mówi, efekty mogłaby mieć lepsze, gdyby nie te 3 rzeczy

Maryla Rodowicz jest na diecie pudełkowej. Jak mówi, efekty mogłaby mieć lepsze, gdyby nie te 3 rzeczy

Gwiazdy
Reklama
?

MASZ PROBLEM? zadaj PYTANIE albo dołącz do dyskusji na naszym forum
Reklama

Popularne

Krystyna Pawłowicz kończy dziś 72 lata! Jak nasza polska Demi Moore wyglądała w młodości?
Krystyna Pawłowicz kończy dziś 72 lata! Jak nasza polska Demi Moore wyglądała w młodości?
"Teściowa każe oddawać mi połowę wypłaty mężowi. Nie podoba jej się, że aż tyle zarabiam"
"Teściowa każe oddawać mi połowę wypłaty mężowi. Nie podoba jej się, że aż tyle zarabiam"
Była marszałek Elżbieta Witek w żałobie. Nie żyje jej mąż
Była marszałek Elżbieta Witek w żałobie. Nie żyje jej mąż
"Byłam pewna, że matka przepisała mi cały majątek w testamencie. Dostałam figę z makiem"
"Byłam pewna, że matka przepisała mi cały majątek w testamencie. Dostałam figę z makiem"
"Babcia zdecydowała, że chce iść do domu opieki. Jej decyzja ma drugie dno"
"Babcia zdecydowała, że chce iść do domu opieki. Jej decyzja ma drugie dno"
Reklama

Najnowsze

Ranking najlepszych memów o swobodnej Krystynie Pawłowicz. Z serii „Śmiać się, czy płakać?”
Ranking najlepszych memów o swobodnej Krystynie Pawłowicz. Z serii „Śmiać się, czy płakać?”
"Teściowa mówiła, że będziemy żałować nieochrzczenia dziecka. Teraz córka się śmieje, gdy koleżanki uczą się formułek"
"Teściowa mówiła, że będziemy żałować nieochrzczenia dziecka. Teraz córka się śmieje, gdy koleżanki uczą się formułek"
"Żona znalazła mnie na portalu randkowym. Dlaczego ona ma tam konto? Nie wybaczę jej tego!"
"Żona znalazła mnie na portalu randkowym. Dlaczego ona ma tam konto? Nie wybaczę jej tego!"
Aneta Kręglicka na próbach do konkursu Miss Polonia. "Dzisiejsze czterdziestki młodziej wyglądają" [wideo]
Aneta Kręglicka na próbach do konkursu Miss Polonia. "Dzisiejsze czterdziestki młodziej wyglądają" [wideo]
Agata Rubik pokazała stare zdjęcie z mężem na rowerze. Odtworzyli je na nowo
Agata Rubik pokazała stare zdjęcie z mężem na rowerze. Odtworzyli je na nowo