Wcale nie trzeba stosować restrykcyjnej diety, aby utrzymać szczupłą sylwetkę. Niezawodne są czasami najprostsze sposoby, więc warto je wykorzystać.
Jakie mądre nawyki pomogą zachować zgrabną figurę?
1. Wypróbuj triku z mniejszym talerzem – nałożona na niego porcja optycznie wyda się większa, co szybko zarejestruje mózg. Tym sposobem zjesz mniej, a szybciej osiągniesz uczucie sytości delektując się każdym kęsem.
2. Staraj się wybierać niskotłuszczowe produkty – zaoszczędzisz sporo kalorii!
3. Często sięgaj po wodę z dodatkiem soku z cytryny – świetnie poskramia głód!
4. Zamień publiczny transport na energiczny spacer do miejsca pracy czy szkoły.
5. Zamiast soli dodawaj do potraw zioła – usprawnią przemianę materii i nie będą zatrzymywały wody w organizmie.
6. Do każdego posiłku dodawaj owoce lub warzywa – tym sposobem zjesz mniej i na dłużej pohamujesz napady głodu.
7. Zrezygnuj ze smażenia – mięso przyrządzaj na parze lub w piekarniku zapiekając je w rękawie bez dodatku tłuszczu.
8. Sięgaj po produkty light – nie rezygnując z ulubionych majonezów czy deserów nie będziesz dostarczać organizmowi zbędnych kalorii.
9. Ostatni posiłek jedz na 3 godziny przed położeniem się spać – nadmiar kalorii nie pójdzie Ci w „boczki”.
10. Codziennie kontroluj wagę – pomoże Ci to trzymać rygor i kontrolować ewentualne odstępstwa.