Quantcast
  • Gość odsłony: 37701

    Idealny brzuch - aerobiczna 6 Weidera :)

    Poleciła mi przyjaciółka :) To zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha, efekt widziałam na własne oczy i jestem w szoku - dlatego też sama zaczęłam wczoraj ćwiczyć, po 6 tygodniach (tyle trwa trening) powiem Wam czy na mój tłuszczyk też podziałało ;)



    To jak, ktoś się przyłącza do mnie? Opis ćwiczeń (z rysunkami) znajdziecie na tej stronie: http://www.sfd.pl/temat144665_strona1/ :)

    A może któraś forumowiczka sama próbowała? Jakie efekty?

    Odpowiedzi (499)
    Ostatnia odpowiedź: 2013-11-12, 18:09:31
Odpowiedz na pytanie
Zamknij Dodaj odpowiedź
neferi 2013-11-12 o godz. 18:09
0

Myślałam, że dziś wyzionę ducha,ale wcześniej zwymiotuję. ledwo dałam radę ...a dziś 31 dzień!!! Zostało tylko 11 dni do zakończenia cyklu.

Po dzisiejszym komplemencie mojego mężczyzny....WARTO!!!!

Odpowiedz
Olencia:) 2013-11-12 o godz. 18:09
0

neferi napisał(a):Olencia:) nie pisze się Oleńka, robi się lol lol lol
chcialabym miec Twoja mobilizacje...

Odpowiedz
neferi 2013-11-12 o godz. 18:09
0

Olencia:) nie pisze się Oleńka, robi się lol lol lol

Odpowiedz
Olencia:) 2013-11-12 o godz. 18:09
0

neferi napisał(a):
ĆWICZYMY DZIEWCZYNKI, ĆWICZYMY !!!!!

latwo tak sie pisze... :x :x :x

Odpowiedz
neferi 2013-11-12 o godz. 18:09
0

out_of_city napisał(a):
zapraszam do poczytania biomechaniki kliniczej, Woźniewskiego;D fajna książeczka;)

dzięki, ale już mam dość anatomii, fizjologi, fizjoterapii etc.etc. etc. lol lol lol ...widzę że dwie mądralińskie się znalazły

Odpowiedz
Reklama
out_of_city 2013-11-12 o godz. 18:09
0

neferi no dość dość;) ale zapraszam do poczytania biomechaniki kliniczej, Woźniewskiego;D fajna książeczka;)

Odpowiedz
neferi 2013-11-12 o godz. 18:09
0

out_of_city
out_of_city napisał(a):
dodaj dotego pośladki i mięśnie nóg

Odcinek lędźwiowy kręgosłupa i miednicę musimy najpierw ustabilizować i dobrać takie obciążenia treningowe, które wytrzyma kręgosłup, a nie mocne ręce czy nogi. Mięśnie głębokie brzucha kontrolują ustawienie kręgów względem siebie, zapewniając tym samym stabilizację. Oczywiście, tak jak napisałaś, mięśnie dna miednicy są bardzo ważne!!!

out_of_city napisał(a):
będzie dochodzić dp zmniejszenia lordozy lędźwiowej;)

niestety całkowicie zniesioną mam :( Prosta jak struna jestem 8)

out_of_city ale już dosyć tych naszych mądrości

Podsumowując...
ĆWICZYMY DZIEWCZYNKI, ĆWICZYMY !!!!!

Odpowiedz
out_of_city 2013-11-12 o godz. 18:09
0

neferi no ja mówię o stabilizacji kręgosłupa, wzmacniając same mięśnie brzucha nie wpływasz na stabilizację kręgosłupa, mięśnie brzucha będą powodować podciąganie miednicy ku górze, co za tym idzie będzie dochodzić dp zmniejszenia lordozy lędźwiowej;) stad mówię, że warto wzmacniać pośladki;) dla prawidłowej stabilizacji kręgosłupa, mięśnie pleców, nóg:) wszystko wpływa na stabilizację kręgosłupa, nie same mięśnie brzucha ;]

Odpowiedz
gosiunia2004 2013-11-12 o godz. 18:09
0

panna_nikt napisał(a):Jarzynowa napisał(a):
a od robienia brzuszków na ławeczce albo na fitnessie Was nie bolał?

mnie przy żadnych innych ćwiczeniach nie bolał
tylko przy a6w
tak jak i mnie

Odpowiedz
neferi 2013-11-12 o godz. 18:09
0

out_of_city dla stabilizacji kręgosłupa!!!

tyłeczek i reszta ....pracuje się pracuje lol

Odpowiedz
Reklama
out_of_city 2013-11-12 o godz. 18:09
0

neferi ;) jak będziesz mieć tylko mocny brzuch dla stabilizacji to ja Ci współczuję;D

dodaj dotego pośladki i mięśnie nóg + mięśnie pleców;)) wtedy będziesz miała prawidłową stabilizację;d

Odpowiedz
benitka608 2013-11-12 o godz. 18:09
0

jesooo brzuszki dla mnie masakrejszon :x

ale ja w ogole wade kregosłupa mam

Odpowiedz
neferi 2013-11-12 o godz. 18:09
0

26 dzień zaliczony
3 serie po 16 powtórzeń....od jutra 18

Odpowiedz
panna_nikt 2013-11-12 o godz. 18:09
0

neferi to wiadomka, mięśnie brzucha są ważne i ja ogólnie lubie robić brzuszki, ale a6w nie dla mnie ;)

Odpowiedz
Jarzynowa 2013-11-12 o godz. 18:09
0

neferi no też racja, tak ja piszesz kółko się zamyka

Odpowiedz
neferi 2013-11-12 o godz. 18:09
0

kółko i tak się zamyka, drogie Panie...trzeba mieć mocny brzuch dla dobrej kondycji i stabilizacji kręgosłupa.

Odpowiedz
Jarzynowa 2013-11-12 o godz. 18:09
0

panna_nikt napisał(a):
mnie przy żadnych innych ćwiczeniach nie bolał
tylko przy a6w

to faktycznie jakies dziwne te brzuszki

Odpowiedz
panna_nikt 2013-11-12 o godz. 18:09
0

Jarzynowa napisał(a):
a od robienia brzuszków na ławeczce albo na fitnessie Was nie bolał?

mnie przy żadnych innych ćwiczeniach nie bolał
tylko przy a6w

Odpowiedz
Jarzynowa 2013-11-12 o godz. 18:09
0

neferi napisał(a):
fit bal

no super jest

Odpowiedz
neferi 2013-11-12 o godz. 18:09
0

Rinka napisał(a):
Ja najbardziej lubię brzuszki robic z piłeczką pod krzyżem - wtedy nic plecy nie bolą, a mięśnie nieźle czuć

polecam fit bal czyli ćwiczenia na dużej piłce rehabilitacyjnej, znakomite na kręgosłup, i bardzo rozluźniające.

Odpowiedz
Rinka 2013-11-12 o godz. 18:09
0

Ja najbardziej lubię brzuszki robic z piłeczką pod krzyżem - wtedy nic plecy nie bolą, a mięśnie nieźle czuć

Odpowiedz
neferi 2013-11-12 o godz. 18:09
0

Jarzynowa napisał(a):
a no własnie, bo nie każdy może wszystkie ćwiczenia robic :P

dokładnie...nie wszystko dla wszystkich

Odpowiedz
Jarzynowa 2013-11-12 o godz. 18:09
0

gosiunia napisał(a):
na fitnesie jak się przyznałam do swojego kręgosłupa to miałam zakaz robienia jakich kolwiek inych brzuszków niż prostych ... a teraz na siłce - dostałam zestaw z piłką do zrobienia ...
a6w została mi zabroniona

a no własnie, bo nie każdy może wszystkie ćwiczenia robic :P

Odpowiedz
neferi 2013-11-12 o godz. 18:09
0

ja myślę , że przez to, że chodziłam na fitness przez rok to może się trochę uodporniłam .... potem miałom przerwę pół roczną bo się pochorowałam :( ale teraz już znów mogę się męczyć

Odpowiedz
maddy 2013-11-12 o godz. 18:09
0

Jarzynowa mnie na fitnesie nie bolal a przy 6 nie wiem, bo ni eprobowalam nigdy :P

Odpowiedz
gosiunia 2013-11-12 o godz. 18:09
0

Jarzynowa napisał(a):a od robienia brzuszków na ławeczce albo na fitnessie Was nie bolał?
na fitnesie jak się przyznałam do swojego kręgosłupa to miałam zakaz robienia jakich kolwiek inych brzuszków niż prostych ... a teraz na siłce - dostałam zestaw z piłką do zrobienia ...
a6w została mi zabroniona

Odpowiedz
Jarzynowa 2013-11-12 o godz. 18:09
0


Jarzynowa napisał(a):
a od robienia brzuszków na ławeczce albo na fitnessie Was nie bolał?

nie
bo nie chodze na fitness

ale zaczne od lutego to ci powiem
_________________

no ja pytałam, tych co chodziły albo na ławeczce robiły :P

Odpowiedz
marta81 2013-11-12 o godz. 18:09
0

Jarzynowa napisał(a):a od robienia brzuszków na ławeczce albo na fitnessie Was nie bolał?
nie
bo nie chodze na fitness lol lol

ale zaczne od lutego to ci powiem

Odpowiedz
neferi 2013-11-12 o godz. 18:09
0

to dziewczyny mam jakiś tytanowy chyba lol lol lol

Odpowiedz
Jarzynowa 2013-11-12 o godz. 18:09
0

a od robienia brzuszków na ławeczce albo na fitnessie Was nie bolał?

Odpowiedz
neferi 2013-11-12 o godz. 18:09
0

Jarzynowa ciężko czasem się powstrzymać by nie nawiązać do czegoś innego> baba babę zrozumie

Rinka napisał(a):
neferi napisał(a):
marta81 musiałaś coś źle robić i za bardzo go nadwyrężyłaś

ja od wielu osób tro cwiczących słyszałam że ciężkie cwiczenia na kregosłup

zgadza się, ale można to ograniczyć, jeśli wykonuje się te ćwiczenia prawidłowo.

Odpowiedz
gosiunia2004 2013-11-12 o godz. 18:09
0

Rinka napisał(a):neferi napisał(a):
marta81 musiałaś coś źle robić i za bardzo go nadwyrężyłaś

ja od wielu osób tro cwiczących słyszałam że ciężkie cwiczenia na kregosłup
mnie tez tak napizdzal ze myslama ze zdechne po ktoryms dniu

Odpowiedz
panna_nikt 2013-11-12 o godz. 18:09
0

marta81 napisał(a):
ja probowalam robic, ale mnie kregoslup nawalal tak ze zrezygnowalam

ja mialam to samo
z resztą już o tym gdzies pisałam ;)

Odpowiedz
Rinka 2013-11-12 o godz. 18:09
0

neferi napisał(a):
marta81 musiałaś coś źle robić i za bardzo go nadwyrężyłaś

ja od wielu osób tro cwiczących słyszałam że ciężkie cwiczenia na kregosłup

Odpowiedz
Jarzynowa 2013-11-12 o godz. 18:09
0

neferi dzięki, wszystko w swoim czasie kochana sorki za OT zaraz nas modki ochrzanią

Odpowiedz
neferi 2013-11-12 o godz. 18:09
0

marta81 musiałaś coś źle robić i za bardzo go nadwyrężyłaś

Odpowiedz
marta81 2013-11-12 o godz. 18:09
0

ja probowalam robic, ale mnie kregoslup nawalal tak ze zrezygnowalam

Odpowiedz
neferi 2013-11-12 o godz. 18:09
0

Jarzynowa czuby to czuby

..ale z Ciebie szczęściara...ja też chcę dzidziusia :(

Odpowiedz
Jarzynowa 2013-11-12 o godz. 18:09
0

neferi napisał(a):
jakieś czuby z nas

ale pozytywne

Odpowiedz
neferi 2013-11-12 o godz. 18:09
0

Jarzynowa napisał(a):
neferi napisał(a):
Nawet ostatnio o 3 w nocy robiliśmy

lol

jakieś czuby z nas

Odpowiedz
Jarzynowa 2013-11-12 o godz. 18:09
0

neferi napisał(a):
Nawet ostatnio o 3 w nocy robiliśmy

lol

Odpowiedz
neferi 2013-11-12 o godz. 18:09
0

Jarzynowa nie ma szans!
Pomaga mi też fakt, że mój facet też je robi więc się poganiamy we dwójkę :D
Nawet ostatnio o 3 w nocy robiliśmy

Odpowiedz
Jarzynowa 2013-11-12 o godz. 18:09
0

neferi super, nie poddawaj sie :)

Odpowiedz
neferi 2013-11-12 o godz. 18:09
0

Jarzynowa lol lol lol

Odpowiedz
Jarzynowa 2013-11-12 o godz. 18:09
0

neferi napisał(a):
Nie dam się i skończę te 42 dni

Odpowiedz
neferi 2013-11-12 o godz. 18:09
0

Coś umarł ten wątek :( . Czy nikt nie robi A6W

Jestem na 26 dniu ..i jestem prze szczęśliwa , że tyle wytrwałam. Nie dam się i skończę te 42 dni. Jasne, były kryzysy ale jakoś się udało. Mój tłusty brzuchol jest najlepszym motywatorem!!!

6 nie spala tłuszczyku ale "dobre" mięśnie brzucha są tak samo ważne!!! Zauważyłam też zmianę jeśli chodzi o skórę, jest bardziej elastyczna, napięta......yupiii

Walka z sadłem trwa!!!

Odpowiedz
Alinus 2013-10-14 o godz. 19:10
0

Ćwiczyłam lecz okazały się dla mnie zbyt trudne. Jak ktoś nie jest rozruszany będzie sie bardzo męczył. Proponuję na początek ABS a potem 6W.

Odpowiedz
KaBaczek.85 2013-09-21 o godz. 07:02
0

Aerobiczna 6 Weidera wymaga wytrwałości i dokładności. Odpuszczenie sobie ćwiczeń lub ich niestaranne wykonywanie przekreśla szanse na uzyskanie spodziewanego efektu. Wiem co mówię. Dopiero za trzecim podejściem mi się udało.

Odpowiedz
pride-21 2013-09-20 o godz. 12:48
0

http://www.anoyafitstudio.pl/

WARSZAWA - BIELANY ul. Klaudyny 12
TEL: 691 269 852

SPACER NA BIEŻNI W PODCIŚNIENIU

WIBROTRENING - nowatorska metoda treningu oparta na stymulacji nerwowo-mięśniowej organizmu poprzez pionowe drgania mechaniczne

ZAPRASZAMY DO ANOYA FIT STUDIO

-AKTYWNE WYSZCZUPLANIE
- REDUKCJA CELLULITU
-POPRAWA KONDYCJI
-SMUKŁA SYLWETKA
-RELAKS
-REDUKCJA WAGI
-USUWANIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ

WARSZAWA - BIELANY
TEL: 691 269 852 ul. Klaudyny 12

Odpowiedz
agunc 2013-08-25 o godz. 17:18
0

jutro zaczynam :D

Odpowiedz
silesianna 2013-08-05 o godz. 14:32
0

ja próbowałam, ale po 3 tygodniu wymiękłam. za ciężkie to dla mnie było... wysiadł mi kark i okolice lędźwiowe - niemiłosierny ból w krzyżu... aczkolwiek nie wykluczam, że spróbuję jeszcze raz ;)

Odpowiedz
Beatrina 2013-07-08 o godz. 12:13
0

Ok. Ja dziś zaczynam :) idealne ćwiczenia na piękny brzuszek o którym marzę od kilku lat ;P

Któraś się przyłączy ??

Odpowiedz
w.wolf21 2013-02-21 o godz. 07:47
0

Napisze jeszcze wam na zachete....Pokazujo sie umnie juz delikatne zeberka na brzuchu :D
Robie dalej 6weidera ale 2 razy dziennie i dorzucilam sobie jeszcze taniec brzucha...
Jestem bardzo zadowolona , cialko robi sie za kazdym razem coraz bardziej jedrniejsze.
Nie spodziewalam sie tak szbkich efektow... ;)
A wiec dziewczyny do dziela i sie niepoddawac ;)

Odpowiedz
Gość 2013-02-07 o godz. 15:56
0

Podchodziłam do Wadera 2 razy i wymiękałam z powodu bólu kręgosłupa.
Ćwiczenia bardzo go obciążają, więc uważajcie, jeśli macie problemy z kręgosłupem.

Odpowiedz
Barbarkie 2013-02-07 o godz. 14:57
0

ciężkie jest jak dla mnie jedno ćwiczenie, opuszczenie nóg w dół, bo automatycznie wyginam kręgosłup, a tak nie wolno. Cóż, fajne te ćwiczenia są o tyle, że mobilizują do stałej pracy, ale niestety u mnie odpada.

Odpowiedz
Glenn 2013-02-07 o godz. 10:12
0

A jakie ćwiczenia na uda i pośladki? Bo te bardzo by mi się przydały...

Wczoraj zrobiłyśmy z Mamą zgodnie z instrukcją początek A6W i normalnie miałam straszne skurcze brzucha. Ale jeśli daje to efekty, to wytrzymam.

Odpowiedz
w.wolf21 2013-02-07 o godz. 09:58
0

A ja juz robie 4 tygodnie i efekty widze a zapal mam niesamowity i postanowilam zadnej przerwy nie robic ( chodzi mi o miesiace...) chociaz do tego dodalam sobie jeszcze cwiczenia na uda i posladki takze nie tylko 6 weidera robie ;)

Odpowiedz
Glenn 2013-02-06 o godz. 11:14
0

No to i ja melduję, że zamierzam dzisiaj zacząć.

Jak czytam Wasze posty, to jestem przerażona, że będzie ciężko, ale może się uda.

Trzymam kciuki za nas wszystkie :)

Odpowiedz
czerwona_pomarańcza 2013-01-18 o godz. 14:33
0

Ja też kiedyś próbowałam.. no... skończyłam na 6 dniu, buuu

Odpowiedz
mia.mamma 2013-01-17 o godz. 08:50
0

A jakie macie sposoby na to, żeby wytrwać i nie przerywać diety?

Odpowiedz
MyCHa1981 2012-12-30 o godz. 10:21
0

Dzisiaj mój 6-ty dzień - jestem mile zaskoczona :D

Odpowiedz
spontaniczna 2012-12-29 o godz. 19:21
0

Ja też się przyłączam. Zaraz wchodzę na stronkę i dokładnie ją przestudiuję a od jutra zaczynam :)

Odpowiedz
droan 2012-12-26 o godz. 01:24
0

i ja sie dolączam.popredznio wytrzymalam 1 dzien, choc od kilku miesiecy codziennie trenuje ramiona

Odpowiedz
MyCHa1981 2012-12-25 o godz. 08:37
0

Wyciągam - dzisiaj mój pierwszy dzień - mam nadzieję, że dotrwam do końca, choć wiem, że wcale nie będzie łatwo

Odpowiedz
Yvonka 2012-12-15 o godz. 07:30
0

ok, to i ja zaczynam.
To moje drugie podejście, poprzednio wytrzymałam jakieś 3 tygodnie. Tym razem muszę wytrzymać do końca!

Odpowiedz
panna_van_gogh 2012-12-10 o godz. 18:23
0

Mleduje z placu boju:
mam zakwasy jak stąd do Chin ;) ale się nie poddaje
uaktywniłam mięśnie, o ktorych zapomniałam

Odpowiedz
misienka 2012-12-09 o godz. 18:47
0

ja nie mam czasu żeby robić zgodnie z grafikiem, więc robię każdego dnia po 2 serie i 6 powtórzeń. efekty są nawet przy takim wysiłku, więc jeśli któraś nie daje rady to polecam taki sposób, dla mnie pomaga :)

Odpowiedz
Gość 2012-12-09 o godz. 10:43
0

Zrobilam x czasu temu, przeklinaja Weidera ile sie da ;) Wtedy bylam tluscioch, wiec efekty mierne, ale do dzis mi gorne pqrtie brzucha zostaly wyrzebione

Odpowiedz
panna_van_gogh 2012-12-08 o godz. 17:43
0

Zaczęłam ^^D

jutro pewnie się nie ruszę, bo już teraz czuję, że TE mięśnie nie były DAWNO używane :(
ale to chyba jeszcze bardziej mnie mobilizuje ;D

Odpowiedz
Zorro 2012-12-08 o godz. 08:01
0

jej tyle się naczytałam o brzuszku że dziś zabieram się do roboty :D
moim marzeniem jest piękny brzuszek :/

Odpowiedz
kajtula 2012-10-22 o godz. 07:59
0

dagjes napisał(a):Te ćwiczenia wyglądały tak niewinnie 8) Szczególnie 1 dzień z jedną serią i tylko 6 powtórzeniami. A po tych ćwiczeniach trzeba mnie było zbierać z podłogi lol
Oczywiście ćwiczę dalej ;)
dokładnie to samo pomyślałam jak je zobaczyłam pierwszy raz :) przecież to peska :) phiiii i ...kolejne dni chodziłam połamana, bo miałam zakwasy jakich nigdy nie doświadczyłam :)
Wytrzymałam miesiąc. Efekty były R-E-W-E-L-A-C-Y-J-N-E.

Odpowiedz
Gość 2012-10-18 o godz. 10:37
0

Dzisiaj trafiłam na ćwiczenia lol

Od jutra zaczynam

Odpowiedz
Gość 2012-10-18 o godz. 07:01
0

Wczoraj był mój 8 dzień. Ja nie wiem jak wytrzymam 24 powtórzenia jak przy ośmiu pomału wymiękam :o Ale różnicę już widzę :) Skóra na brzuchu jest bardziej napięta. I chyba straciłam w pasie 2 cm 8)

Odpowiedz
Gość 2012-10-12 o godz. 14:43
0

Ja zaczęłam wczoraj. I już mi sie nie podoba Mój brzuch też mi się nie podoba więc dziś ćwiczę dalej

Odpowiedz
fifidorea 2012-10-11 o godz. 15:29
0

jeszcze nigdy nie wytrwałam do końca szóstek, w tym roku poddałam się i przerzuciłam na spinning. ale dla wahających się - dziewczyny po 4 tygodniach tworzy się kaloryfer - sprawdzone!

Odpowiedz
annya 2012-10-11 o godz. 14:43
0

też zaczęłam już pierwszy dzień był ciężki - wydrukowałam na wszelki wypadek 6-cio tygodniowy plan i powiesiłam na lodówce - tak dla lepszej motywacji lol

Odpowiedz
Gość 2012-10-11 o godz. 05:04
0

Te ćwiczenia wyglądały tak niewinnie 8) Szczególnie 1 dzień z jedną serią i tylko 6 powtórzeniami. A po tych ćwiczeniach trzeba mnie było zbierać z podłogi lol
Oczywiście ćwiczę dalej ;)

Odpowiedz
Gość 2012-10-10 o godz. 19:19
0

Laura napisał(a):
czy podziałają też na brzuch poprodowy (czytaj: sflaczały z lekkim obtłuszczeniem)?
powinny podziałać ;)

Właśnie mi minęły 2 tyg z A6W :)

Odpowiedz
Gość 2012-10-10 o godz. 18:41
0

Laura napisał(a):Dziewczyny czy te ćwiczenia działają tylko na chudy brzuch, który potrzebuje domięśnienia czy podziałają też na brzuch poprodowy (czytaj: sflaczały z lekkim obtłuszczeniem)? Półtora roku temu zaczynaliśmy z mężem te ćwiczenia i ćwiczyliśmy przez jakiś tydzień więc o efektach nie ma mowy. No ale wtedy to ja miałam płaski brzuch i tylko mięśnie chciałam sobie wyrobić. A teraz szkoda gadać .
Hi hi, to widzę, że nie tylko z niespiącymi dziećmi mamy te same problemy ale z poporodowymi brzuchami też ;)

Odpowiedz
Wiol-ka 2012-10-10 o godz. 18:40
0

moje drugie podejście - dziś pierszy dzień z 8 powtórzeniami. Do tego 2 x w tygodniu rollmasaż i jest zadowalająco. Zwały tłuszczu na brzuchu niewątpliwie się zmniejszyły, co daje mi motywację do kolejnych ćwiczeń ;) Jeszcze mi się marzy poranny jogging :)

Odpowiedz
Gość 2012-10-10 o godz. 18:06
0

jeju zazdroszczętym co ćwiczą ja jakoś nie mam motywacji ani siły na to żeby ćwiczyć
kilka razy zaczynałam ale po kilku dniach koniec :(

Odpowiedz
Gość 2012-10-10 o godz. 10:12
0

Wydrukowałam i dzisiaj zaczynam :) Same ćwiczenia aerobowe na brzuch niestety nie działają zbyt szybko, a ponoć jak się ćwiczy mięśnie brzucha to ten tłuszcz musi organizm skądś brać ;) Także 2 razy w tygodniu siłownia i codziennie brzuchy :D Dam radę 8)

Odpowiedz
Gość 2012-10-03 o godz. 16:48
0

ja wczoraj mialam pierwszy dzien 3x14.
Dzisiaja jeszcze calosc przede mna.
Brzuch moze nie jest super, ale wydaje sie byc bardziej plaski, wyczuwam miesnie, i mam lepsza samoocene w tym rejonie ciala, a jak! 8)

Odpowiedz
Gość 2012-10-03 o godz. 12:46
0

ja chyba coś źle robię, dzisiaj już 8 dzień a mnie nic nie boli, efektów również brak (wiem, wiem za wcześnie jest..)

Odpowiedz
fjona 2012-10-03 o godz. 09:49
0

hehehe, załatwiła to dużo powiedziane.
ale, że zadziałało to bez dwóch zdań. teraz dzięki mięśniom łatwiej wciągnąc brzuch ;) i wtedy nie widać tłuszczyku.
a serio, to efekty sa ale na samym weiderze nie można poprzestać.

Odpowiedz
Gość 2012-10-03 o godz. 08:16
0

ja liczę, ze zadziałą na wystający brzuch pełen tłuszczu i go spłaszczy ;)

fjona chyba po porodzie brzuch załatwiła Waderem...

Odpowiedz
Gość 2012-10-03 o godz. 07:58
0

Dziewczyny czy te ćwiczenia działają tylko na chudy brzuch, który potrzebuje domięśnienia czy podziałają też na brzuch poprodowy (czytaj: sflaczały z lekkim obtłuszczeniem)? Półtora roku temu zaczynaliśmy z mężem te ćwiczenia i ćwiczyliśmy przez jakiś tydzień więc o efektach nie ma mowy. No ale wtedy to ja miałam płaski brzuch i tylko mięśnie chciałam sobie wyrobić. A teraz szkoda gadać .

Odpowiedz
Gość 2012-10-03 o godz. 07:51
0

aha.

Odpowiedz
Gość 2012-10-03 o godz. 07:01
0

Najgorsze były dla mnie 3 pierwsze dni. Tzn. zakwasy po drugim dniu ;) Do tego chyba za mocno ciągnęłam głowę do góry i okropnie bolała mnie szyja. Teraz już jest ok.

markdottir napisał(a):to może ja znów zacznę Cool

dzisiaj? :)

Odpowiedz
Gość 2012-10-03 o godz. 06:55
0

to może ja znów zacznę 8)

zrezygnowałam jak waga znów pokazała 1kg więcej. stwierdziłam, z enie ma się po co męczyć...

Odpowiedz
Gość 2012-10-03 o godz. 06:30
0

Dzisiaj mija mój pierwszy tydzień z A6W.
A Wy jak tam? Ćwiczy ktoś ze mną?

Odpowiedz
Malalu 2012-09-29 o godz. 07:50
0

Ja robiłam, doszłam tylko do 12 czy 14 powtórzeń bo z braku czasu przerwałam na 2 dni i nie chciało mi się zaczynać od początku.

Na początku robiłam tak: 111111, 222222, 333333.. itd. Potem znalazłam stronę, której adres podała aneczka i się przerzuciłam na ten system. Moim zdaniem daje lepsze efekty i ćwiczenia są MNIEJ (co nie znaczy, że wcale ;) ) monotonne i trudniej sie pomylić ;).

Mnie nie zależało na spaleniu tłuszczu (nieskromnie przyznam, że brzuch to jedyna część ciała do wyglądu której nie mam żadnych zastrzeżeń). Zaczęłam ćwiczyć bo mimo, że brzuch wygląda dobrze nie miałam kompletnie mięśni i kondycji. Po tak krótkim czasie troszkę kondycja mi się poprawiła, wyczuwałam zaczątki mięśni.

Odpowiedz
Gość 2012-09-27 o godz. 14:53
0

znalazłam cos takiego:

eszcze raz tłumaczymy:
Wpierwszym dniu jest 1 seria i 6 cykli
Wiec nasze ćwiczenia wyglądają tak
1 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą
2 ćwiczenie
3 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą
4 ćwiczenie
5 ćwiczenie - 5-15 zmian
6 ćwiczenie
To był jeden cykl. Po wykonaniu go bez przerwy przystępujemy do następnego czyli robimy znowu:
1 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą
2 ćwiczenie
3 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą
4 ćwiczenie
5 ćwiczenie - 5-15 zmian
6 ćwiczenie
i tak 6 razy, dzięki czemu uzyskujemy serie
Po serii możemy zrobić sobie przerwę.

na http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176

Odpowiedz
Gość 2012-09-27 o godz. 13:51
0

No właśnie - dziewczyny bardziej doświadczone napiszcie proszę DOKŁADNIE jak wykonujecie te ćwiczenia.
Z góry dziękuję :)

Odpowiedz
Gość 2012-09-27 o godz. 13:01
0

Zaczęłam wczoraj, mąż dziś do mnie dołączył :)

aneczka napisał(a):Nie jestem co prawda przekonana, że robię to na pewno dobrze
ja też:/
A i im więcej czytałam instrukcji w necie, tym bardziej sobie chyba poplątałam w głowie:/

Odpowiedz
pauli19 2012-09-27 o godz. 09:42
0

Właśnie sobie wydrukowałam i dziś wieczorem jak Młody pójdzie spać zaczynam :D
Trzymajcie kciuki bo ja z tych co mają słomiany zapał ;)

Odpowiedz
Keito 2012-09-27 o godz. 07:27
0

wczoraj zaczęłam, nie było tak źle, chociaż po ciąży nie mam żadnych mięśni, tylko samą skórę i tłuszcz Idzie lato, trzeba się wziąść za siebie :)

Już raz próbowałam Wadera, ale wysiadłam. Mam nadzieję, że tym razem się uda.

Odpowiedz
Gość 2012-09-27 o godz. 06:25
0

fjona napisał(a):markdottir napisał(a):ćwiczę dalej. jednak.
fjona napisał(a):no to skończyłam!
jak odzyskam przytomność to coś napiszę ;)

napisz jakie efekty ;)
no efekty są, bo po 2 ciążach zaczynam sie powoli mieścić w ciuchy przeciązowe. jeszcze mi troche zostało, ale miałam dużo do zgubienia. definitywnie WADER-KILER ;) mi pomógł.
:* wczoraj mi sie nie chciało cwiczyć, ale jak sie dzis rano obejrzałam w obcisłej bluzce to postanowiłam, ze ćwiczę, chocbym miała w trakcie zasnąć ze zmęczenia.
dzieki za mobilizację!

Odpowiedz
Gość 2012-09-27 o godz. 05:54
0

Wczoraj robilam 3x10, juz trzeci dzien z rzedu. Zajelo mi to dokladnie 23 minuty.

Efekty czuje pod warstwa tluszczu, ehhh

Odpowiedz
Gość 2012-09-26 o godz. 18:15
0

Zaczęłam dzisiaj, mąż też.
Nie jestem co prawda przekonana, że robię to na pewno dobrze i czy rozumiem serię i powtórzenia (wiem wiem już milion razy było to wyjaśniane) więc gdyby ktoś mógł jeszcze raz łopatologicznie to będę ogromnie wdzięczna :)

Odpowiedz
Odpowiedz na pytanie