Aerobiczna szóstka Weidera- sposób na piękny brzuch

ja tez jestem w ytakcie odchudzania po ciazy schudłam do swojej wagi ale pozniej zaczelam tyc i zle sie czuc niewiedzialam o co chcodzi lekarze zdiagnozowali niedoczynnosc tarczycy ;-( teraz jestem na diecie i ostro cwicze miesnie brzucha posladkow i ud trzymam kciuki za was kobitki

wiecie co ja chodziłam parę latek na siłownię i to jest chyba najlepsza i szybsza droga do super samopoczucia i figury, tylko trzeba mieć trenera i się go słuchać
POZDRAWIAM ELUNIE Z BODY PERFECT W OLSZTYNIE !!!!!! :D :D


eeee tam zawaliłam dwa dni no i po grzejniku na brzuchu
chyba jednak pójdę na siłkę jak wcześniej, tam widziałam lepsze e fekty po sobie, a raczej na sobie

Ja już zaczynałam z 10 razy i ani razu nie skończyłam, za monotonne to dla mnie jest chyba :)

No jestescie :D juz myslalam, ze tylko sama cwicze. Dzis juz 32 dzien lol widze juz finisz, ale az tak mocno moich miesni nie widac. Mam faldke na dole brzucha, to jakie powinnam majtki kupowac??? Normalnie flak z tego mojego brzucholca :x

ja mam też na dole brzucholca, ale tak dobieram majtki, że nie widać, więc to nie wymówka od ćwiczeń kochana

che che mi bikinia nie grozi bo mma rozstepy po ciazy che che ale dzieki za kciuki niebawem nastepna mobilizacja

czarnaaj, trzymam kciuki
pomyśl jak będziesz na plaży przechadzać się w bikini i tych wszystkich i wszystkie wlepione z myślą, ale ona ma ciało :o dawaj dawaj to już niedługo

a ja zawalilam i przerwalam chyba od paocztku zaczne prosze o mobilzacje

wiecie co ja mam dziś 13 dzień i to w urodziny ale coś tam się ruszyło do przodu


a powiedzcie mi co po ostatnim dniu od początku czy cały czas tak jak w 42?

Ja juz robie 3 tygodnie i nic slabo widze te moje zeberka

u mnie na razie nie widze cudów ale powiem po miesiącu

EEEE dobrze, rano juz zrobilam 20 dzien!!!!
Nie mam zadnych zakwasow, a Ty???
Mierzylam sie dzis, w pasie to samo tylko w biodrach 3 cm mniej niz w marcu a jak tam u Was laski??

chiiiii i jak po 19 dniu?

z 42 dnia nie tygodnia, nie strasz

ja mam dzisiaj trzeci hihihi, ale mam narazie siły nawet na ilość z 42 tygodnia hehhe

Ja tez wole rano, wieczorem jestem padnięta... robie dzis 19 dzien. 3 serie po 14 powtorzen ide dzialac

ja rano robie kurde masakra

eee ale se dałam popalić wieczorkiem uffff

na tej stronie widze inne fajne zestawy tez

marta23, to zależy od dnia. Na pierwszej stronie masz rozpiskę

a po ile powtórzeń każdego ćwiczenia trzeba robić?

ech ja dzis zrobilam tak jak w filmiku masakra :D mama niska kondyzcję

hej ulka

a wy ile razy dziennie rbicie cwiczenia ?

wiecie co może późno, ale też się dołączę


obrazek wydrukowałam teraz tylko wytrwałość

oki zaraz daje http://www.fit.pl/filmy/cwiczenia_dla_ciebie/w_domu/aerobiczna_6_weidera,587.html#

czarnaaj daj linka do filmika, ja tez chce!!!

filmik jest super i teraz widze co źle robiłam wiec mysza wielkie dzięki jutro jzu wszystko bedzie gralo :D :D :D :D

czarnaaj, a jak Ci idzie? Filmik trochę pomógł?

oj ja pomalu dopiero sie rozkrecam

no to ciekawe :)

no wlasnie, to cwiczenie bylo dla mnie najciezsze kiedy mialm radzic sobie bez pomocy rak...ale tam chyba nie mozna robic sobie jak sie chce, czyli cos zamiast czegos...

teraz probuje inne cwiczenia, babka w pracy mi pokazala (ona ciagle chodzi na jakies zajecia typu joga, rozciaganie miesni i takie tam)
stoi sie prosto, rece oparte na biodrach, "ruszamy" brzuchem w prawo -do srodka-w lewo starajac sie, zeby nie ruszac przy tym ani biodrami ani ramionami. zanim nabierze sie wprawy, dobrze by bylo zeby ktos pomogl i przytrzymal, np trzymajac swoje rece wzdluz ciala, tak jakby usztywniajc go (np od tylu)
hmm, tez nie wiem czy to dziala, ale ona sobie to chwali. no ito tez jest z jakiejs zerii, tzn narazie robie sie to, a potem, za jakis czas jakies inne cwiczeni (taz mi pokaze)

zobaczymy. chcialabym pozbyc sie tych glupich oponek

przegladnij ten caly watek, tam sa bo wydaje mnie sie ze tam widzialam. aha a ja to 5 cwiczenie to robie rowerek z uniesionymi rekami wzdluz ciala :)

PS: bombelek, wlasnie bo´li kark, bo szkodza na kregoslup

hm ja robie zaczelam ale nie wiem do koncz czy dobrze to robie jakos mnie do konca te opisy nie przekonuja

monika--filmik chchilam jak to wygląda z eby sie upewnić czy dobrze robie bo mam wrażenie ze zle --alb obrazki

hej dziewczyny
ja tez to robilam.po cwiczeniach gdzie trzeba kark podnosic bez pomocy rak, strasznie bolalo mnie cos w szyi. pewnie zle robilam.poddalam sie po ok 12 dniach dostalam @ nie przestawalam cwiczyc, a na drugi dzien lalo sie ze mnie jak nigdy....nie wiem czy ma to jakis zwiazek z cwiczeniami, zreszta mam dziwne wrazenie ze cos robilam nie tak, bo zydnych zakwasow,nawet miesnie brzucha nie bolaly tylko....zoladek.to cwiczenia dla dokladnych i cierpliwych, niestety nie jestem zbyt staranna co do tego. a szkoda, bo tez mam sadelko i chetnie bym sie go pozbyla

A co chcesz robic??? Ja JESTEM DZIS NA !$ DNIU :P

czy ktoras z was ma obrazki większe tej szostki ?bo ja nie moge cos tego znaleśc zeby drukowac--pomocne sa takie obrazki dla mnie

Robilam a6w, jednak nie mialam 100% kaloryfera, bo zaslanial go troche moj tluszczyk na brzuchu. Te cwiczenia mozna wykonywac tylko raz w roku, ale w ogole, to nie polecam, gdyz strasznie obciazaja kregoslup.

Ja tez zaczelam dzis jest 3 dzien. Mam nadzieje ze mi sie uda. Tez po ciazy zostala mi oponka. Slyszalam ze duzo kobiet jest z tego zadowolonych.


a wlasnie mam pytanie ile ma trwac przerwa miedzy seriami bo jedni pisza ze ok minutu slyszalam ze ok godziny a na jednej stronie bylo napisane ze mozna nawet jedna serie rano a druga na wieczor. jak to z tym jest

Tosia - najprawdopodobniej nie napinasz ,mięśni na maxa, co jest efektem niezachowania odpowiednich kątów. lol Np przy nożycach kąt miedzy podłogą a nogami powinien wynosić około 30 stopni. Dziewczyny, które czują ból przy wykonywaniu koljego powtórzenia prawdopodobnie wykonują ćwiczenia dobrze lub mają bardzo słabe mięsnie.

Mam pytanie do osób które zrobiły cała szóstke.Obecnie robie 34 dzien,i...ZERO EFEKTU!!!jestem zalamana,czy mma robić dalej??co moge robić źle??
stram sie ćwiczenia wykonywac dokładnie, przestrzegająć liczby powtórzeń.
Kiedy zauwazyliście efkety??

poczytalam wszstko i tz zaczynam od dzis :P bede informowac jakmi idzie boraczejjestem wytrwala

Ja zaczelam wczoraj..............zobaczymy jak pojdzie

ja robie 10 dni,efektów zero
bardzo dokładnie wykonuje ćwiczenia,jedyne co odczuwam to bół mięśni brzucha :|


dalej nic

daria no to mobilizujmy sie ja zrobilam pierwszy dzien --za przykladem brata ktory zroi juz 10 che che na razie oki--ale chyba bedzie ciezko prosze o wsparcie lenia czyli mnie

Ja też zdecydowałam się na te ćwiczenia bo po ciąży moją bolączką jest głównie brzuch.
Przyznam że niektóre ćwiczenia (np. nożyce) trochę trudno mi się wykonuje ale walczę i się nie poddaję
Po pierwszych dwóch dniach czułam się jakby ktoś mnie skopał :|
Dziś dzień szósty.......
Czekam na efekty, które troszeńkę już zauważam :)

Ja też zaczęłam te ćwiczenia razem z moim mężem :)
Zobaczymy ile wytrzymamy i co to da :)
Dziś dzień trzeci.........

wowo dziewczyny moj brat robi 10 dni i juz ma efekty

u mnie inny problem...z kondycją...
ja najpierw się przez kilka dni przystosowywałam, robiłam nieregularnie,raz 6W raz inne ćwiczenia, bo nie jestem w stanie wydołac wszystkich ćwiczeń bez odpoczynku...
nogi idą w górę, gorzej z częscia barkową..wrrrr

ja dzisiaj piaty dzien..
powiedzcie mi,czy was tez tak te cwiczenia wykanćzają.tzn wasz brzuch??mnie bola mięsnie,i tak sie zastanaiwam czy tak ma byc.czy mam je takie zwiotczałe poprostu

ISKIERKO TYLKO TY JESTEŚ SZCZUPLEJSZA I SZYBCIJ BEDZIE WIDAC, BO U MNIE JAK NARAZIE 2 KG (TERAZ BEDE WAZYLA SIE W PONIEDZIALEK), ALE W CENTYMETRACH ZA DUZO NIE WIDAĆ, JEDYNIE TROCHE PO SPODNIACH... A NA PUPE CO ĆWICZYSZ??

Witam w klubie :D ja dziś 29 dzień efkty widać golym okiem obwód w talii, ud zmalal, brzuch twardy :D pupa też jędrna :D polecam ja jeszcze robię sobie ćwiczenia na klatkę piersiową i nogi trzymam kciuki za Wasze efekty i wytrwalość 8)

fajnie, ja w niedzielę po grniu miałam jak zwykle problemy z koordynają ruchów, i problem z podniesieniem się z łóżka wiec 6 poszła....sobie gdzies:P:P
trudno, dziś poćwiczyłam na rehabilitacji, jeszcze 6 po południu zrobie:)

zrobilam dzis juz serie,,,dwa dni do przodu:)

witam po nieobecnosci z poworortem na szostce razem z siostra

Dzis zaczynam Trzymajcie kciuki Moj maz codziennie cwiczy wiec bedzie mnie mobilizowal

LENA DAWAJ :):) SCHUDŁAM 2 KG W CIĄGU TYGODNIA HIHIHIHI

to moze ja tez zaczne

ja dzisiaj 7 dzien :)

dziewczyny a czy ktoras by mogla mi podac linka do tych cwiczen ABS????

Melduje ze zrobilam dzis piersza serie cwiczen!!
wytrwam:)
ale mnie brzuch boli;)ale to dobrze;)

HEJ. JA OD TYGODNIA CWICZE I JESTEM NA DIECIE, UWAZAM ZE TE CWICZENIA SĄ FAJNE, OPROCZ TEGOROBIE NA POŚLADKI BARDZO FAJNE CWICZENIA I MAM TE 8 MINUT ABS ALE NIE PRÓBOWAŁAM, WAGOWO EFEKT JEST... ZOBACZMY

aruga a ten ABS to fajny? Nie meczysz sie przy nim tak jak przy "szostce" ?

ja robiłam chyba z dwa tygodnie,i zero efektów

musze zaczac od nowa,bo coraz gorzej jest :|

ja ćwiczyłam chyba 32 dni I wymiękłam, znaczy zapał się skończył. Zawsze resztkami sił się zmuszłam do ćwiczeń
Mi chodziło o pozbycie się opony po ciąży, mam rozciągniętą zwisającą skórę. No ale niestety Brzuch mi się ładnie wzmocnił, mięśnie było widać, ale skóra została
Chyba już po 1,5 tyg, jest zarys mięśni, nei pamiętam

Jak dla mnie to nie może być przymusu codziennych ćwiczeń. Teraz robię sobie czasami 8 minute ABS i są fajne, bo szybkie i nie muszę codziennie

- i jak wam idzie? zastanawiam sie czy nie dolaczyc, ale nie wiem czy dam rade....
- a brzuch dalej mam, musze jakos do lata go "zgubic"...

wrzoskowa, ja się chwytam każdej formy ruchu, byleby codziennie, nawet jak dotrwam do 10 dnia, byleby systematycznie:) bo oprócz 6W robię i inne cwiczenia na brzuszek..
no i musze zacząć robić na moje szerokie 4 litery:P

caradura, ja pytam by choć trochę sie zmobilizowac
mi nie chodzi o mega efekty, ale o moment gdzie cokolwiek będzie widac..w cm lub wadze...to wiadomo, wtedy daje kopa

hejka
to sobie z wami pogadam

Xena pytasz o 6W ja jej akurat nie robię ale najwięcej cm stracisz przez pierwsze 2 tygodnie potem niestety staje
wiem bo razem ze mną ćwiczą 2 koleżanki i dzis robią 36 dzień :o
ja niestety nie robię tych ćwiczeń bo dotarłam może do 10 dnia a ja muszę z dupska zrzucić a nie z brzucha więc ja po prostu ćwiczę

po sesji moze...

zawsze odkladam na pozniej

xena_music, 10 dni? nie żartuj!
przynajmniej u mnie, zero efektu ..

pari, dawaj, będziemy sie wspierac:)
ja też mam mega lenia:)

jestem leniwa..a chcialam

zaczełam dzis...
zobaczymy na ile starczy mi samozaparcia:)
od tygodnia codziennie(no, odpusciłam w niedzielę, bo zdychałam) ćwiczę mięśnie brzucha po 15-20,czasem 25 minut..
dziś rano było ponad 15 min(na sam brzuszek) i wieczorem 6W....
najgorsze to ostatnie ćwiczenie
ponieważ nie szło ono jak trzeba dorzuciłam jako 7 zmodyfikowaną 5, zamiast nożyc w tej samej pozycji rowerek lol
trzymajcie kciuki:)

i mam pytanie do dziewczyn które już ćwiczyły 6W, po jakim okresie można sie spodziewac JAKICHKOLWIEK widocznych efektów?? 10dni?? 15???
pytam,bo jeśli dotrwam do tego momentu, bedzie łatwiej, bo będzie motywacja ze cos to daje.....

to przy karmieniu piersią napewno schudniesz. Możesz sobie wprowadzic zasady,że nie jesz po 19, jesz mniejsze porcje,aby nie rozpychać żoładka
życzę powodzenia!!!

Lzejszej diety miec chyba nie mozna....karmie piersia i bardzo uważam na to co jem...zero zmażonego, tylko gotowane albo pieczone, ze słodyczy tylko herbatniki petitki...musze sie uzbroic w cierpliwosc....

fiśka a karmisz piersią? może jakaś lekka dieta??

Święta racja pari :) musze zapomniec na razie o brzuchu....nie ma co szalec :) ciekawa jestem ile wytrzymam w tych cwiczeniach...

fiśka, wstrzymaj sie jeszcze ze 2 tygodnie, jesli bylas szyta to sie nie forsuj!!!!
kazda z nas mialy taki "sliczny brzuchol" ..ale wstrzymaj sie , bo zdrowie chyba najwazniejsze, figura zajmiesz sie potem!

Elunia, rodzilam normalnie i bez problemow, po kilku dniach zapomnialam ze rodzilam...dzis weszlam na wage i co???!!!! i nagle stanela!!! i jestem caly czas +10,5!!!!!! :( :( :( z drugiej strony wiem ze trzeba czasu i cierpliwosci....na cholere mi jeszcze jakis krwotok albo cos takiego....juz sama nie wiem....ech....zycie.....

fiśka poczekaj ok 2-4 tyg. Tak mi się wydaje. a miałas cesarke? bo jesli nie to chyba już możesz

to ja zaczynam cwiczyc od jutra :) a moze za wczesnie??? jestem 4 tygodnie po porodzie - juz moge??? ktos mnie oswieci? bo ja nie moge patrzec na ten brzuchol! :(

ćwiczy ktos jeszcze?

he to ja chyba najdłużej wytrwałam, bo aż 33 dni Jednak ostatnie 2 tygodnie poprostu nie bylamw stanie się zmusić
Słynnę ze słomianego zapału

co do efektw - brzuch dość szybko się zmniejszał, ale mi chodziło o pozbycie się wiszącej opony - skóry rozciągniętej i tu niestety
Ćwiczyłam wiosną i od tego czasu nic i teraz efektow nie widać bo się upasłam

I napiszę tyle - Aeoribczna jest dla osób bardzo bardzo zawziętych i potrafiących się zmobilizować nawet jak się jest do granic zmęczonym, bo ćwiczyć trzeba codziennie
I to ciężkie ćwiczenia, bo trzeba robić szybko, dokładnie - i na końcu treningu zmieścić się w 25 min.! Dla mnie to było niewykonalne

teraz od czasu do czasu robię ćwiczonka 8 minute ABS, nie mogę czuć presji bo nic z tego
Robię jak mam ochotę

Jokan, ćwiczyłam ale już mis ię odechciało brakuje mi jakiejś godziny w dobie :P

Elvira, czy ty juz po CC cwiczysz ? ja mam taki brzuch, ze szkoda gadac....juz dwa razy potraktowano mnie jak ciezarna;-) - i jak tu sie nie zalamac ?????

*Elunia* napisał(a):widocznie źle robisz cwiczenia
super :| kurcze:/

Tosia_ napisał/a:
ja mma dyzy,okropny biust:/
jak można mówić,że duży biust jest okropny
_________________
mozna wiesz mi:(szczególnie jak musisz kupowac bluzke o rozmiar wiiększą niż Ci ogólnie pasuje bo sie nie dopinaszw buiście:/
kiedy nie kupisz stanika za 10 zl,bo żadeNCi nie pasuje i musisz kupowac stanikiw trumpfhie za 150 bo tylko te na ciebie pasują:/
kiedy nie możesz kupic stroju kąpielowego bo wszystike staniki są za małe...

itp

a wracajac do 6.zawziełąm się i będe robić równe 6 tygodni..i wtedy będe najwyżej biadolić że nie widąc efektu lol

Tosia widocznie źle robisz cwiczenia i dlatego nie ma efektu i może na brzuszku masz więcej tłuszczyku co powoduje to,że mięśnie nie widac??

Tosia_ napisał(a):ja mma dyzy,okropny biust:/jak można mówić,że duży biust jest okropny

Robie szóstke od 8 dni,nie widze kompletnie żadnych efektów!!czy to normlane???!!?!?!?


elvira22 napisał(a):Pari napisał/a:

mogli by mi odessac pupke i udka ...i wessac w cycusie ...
tez by mi się takie rozwiązanie przydało
ja moge wam troche oddac.każdej po romiarze więcej...
ja mma dyzy,okropny biust:/

Pari napisał(a):
mogli by mi odessac pupke i udka ...i wessac w cycusie ... tez by mi się takie rozwiązanie przydało

ja wyobraź sobie od tamtego wtorku trzymałam sie ścisle diety tzn zero słodycze, nie jadłam po 17, nie objadałam sie i jadłam praktycznie same owoce i warzywa a efekt 4kg na plusie. Do tego codziennie jeszcze biegałam i na wadze widziałam 58kg(w piatek) a w poniedziałek było jeszcze 54kg i jak tutaj nie zwariować?!
narazie mam 2 dzień 2 i brzuch mam jak balon, łydy jak słoń i jestem zła :P

ela wlasnie tylko pupe cwicze i nogi -uda
z gornych partii to tylko kregoslupowe cwicze bo mam problemy ..a efekt jest beznadziejny...
chwila pocieszenia dzis jednak nastapila bo cycusie o 1 cm skoczyly do gory ..ale pewnie prez to ze w czwartek bedzie @

ela jaki czas prezd i po @ puchnie sie ..bo wime ze wtedy nie ma szans na chudniecie

Pari bo musisz się skupic na ćwiczeniu nóg i pupy wtedy cycusie powinny przestac spadac

ja wcozraj ogladalam ale to chyab powtorki ;p lol

mogli by mi odessac pupke i udka ...i wessac w cycusie ... jak narazie chudne tylko z piersi...

pari, damy radę Najwyżej zgłosimy się do "Chcę być piękna" (leci to jeszcze Bo dawno tego nie widziałam )

a mi nie dosc ze duza to jescze obwisla :(

Hmmm...ja też zacznę Od dzisiejszego wieczora...rano nie mam czasu...

Lece jeszcze poszukać jakichś ćwiczonek na pupę-bo po tej ciąży strasznie duuuuuuuża się zrobiła lol

przylaczam sie od dzisiejszego wiczoru


nieee jednak od jutra bo zrobilam juz inne cwiecznia, jutro rano zaczynam szostke

hej!
ja a6w nie mam czasu cwiczyć,ale robie niektóre ćwiczenia i biegam.
Co do arbuzów to moze nie tuczą ale w małych ilosciach gdyż maja wysokie IG i podnoszą poziom cukru we krwi co nie jest wskazane podczas odchudzania. I najlepiej jesc je na II śniadanko.

pewnie, że może :) Ja biegam z psem - łączę przyjemne (czytaj: konieczne) z pożytecznym :) Ale teraz dla mnie i tak za gorąco - mimo, że zelżał ten upał. Cały dzień nie mam kiedy, a wieczorem po uśpieniu Patrycji z reguły sama zasypiam i ledwo żywa z suką wychodzę, marząc raczej o łóżeczku niż o bieganiu :)

Arbuzy nie tuczą, ale wszelkie ćwiczenia lepiej wykonuje się z pustym brzuchem, i po ćwiczeniach można jeść. Teraz zrobiło się troszkę chłodniej, postanowiłam pobiegać. Dziewczyny polecam. No trochę ciężko ale 200 metrów trucht 500m ostry marsz i tak na ile mogę. świetne ćwiczenie na uda i pośladki. W sumie trwało to jakieś 30 min. Chyba tak długo tata może zostać sam z dzieckiem?

Lekarz powiedział:można ćwiczyć, tzreba chudnąć!!! A przytyło mi sie spoooro...
Na razie te ćwiczenia w moim wykonaniu to niezdarne usiłowanie zrobienie tego jak na obrazku :)
A jeśli chodzi o Justynkę- mam model bezkolkowy, zasypiający po kąpaniu i wieczornym cycu na 5 godzin....więc mam troszkę czasu...

P.S. Mam nadzieję, że arbuz nie tuczy...