Otyłość brzuszna – jak jej uniknąć?

Niedziela, 15 lipca 2012 | Uroda, Ciało
Oceń:
4.1 / 12 głosów

Pomiar obwodu brzuchaOponka w okolicy talii żadnej z nas seksapilu nie dodaje. Wręcz przeciwnie- świadczy o zaniedbaniu i oddawaniu się grzechowi obżarstwa.

Latem taki mankament sylwetki zostaje brutalnie odsłonięty za eksponującej ciało odzieży. Pokazanie się w bikini w takim stanie granicy z cudem i żadna z nas posiadając kilka zbędnych kilogramów w pasie nie da się namówić na wyjście na plażę w tak skąpym kostiumie. Jak zatem uniknąć otyłości brzusznej i tym samym pozbyć się kompleksów?

1. Dieta – powinna zawierać dużo warzyw i owoców, które usuwają toksyny blokujące odchudzanie. Węglowodany i tłuszcze powinny być zaś zredukowane do niezbędnego minimum.

2. Ruch – czyli codzienna dawka ćwiczeń. Aby utrzymać talię w dobrej formie wystarczy ok. 15 minut dziennie na wykonanie serii „brzuszków” (powinien je poprzedzać trening cardio).

3. Napoje – w menu powinna zagościć niegazowana woda oraz zielona herbata. Kolorowe napoje i soki owocowe muszą iść w odstawkę. Ich wartość kaloryczna nie jest bowiem warta szybkiego ugaszenia pragnienia. Alkohol jest całkowicie zakazany.

4. Postawa ciała – fałdki są bardzo często wynikiem garbienia się. Taka „zgięta” postawa ciała kumuluje tłuszcz w pasie tworząc z czasem nieładną „oponkę”.

Obejrzyj także