Dieta Ornisha

Sobota, 28 maja 2011 | Lifestyle
Oceń:
4 / 8 głosów

Sałatka warzywna

Przypomina ona dietę wegetariańską, jednak znaleźć tu można pewne różnice.

Te metoda odchudzania bazuje na zasadzie spożywanie w ciągu dnia 75 węglowodanów złożonych, 15% białka oraz 10 % tłuszczów.  Podstawą jest dostarczanie organizmowi dużych dawek błonnika, który hamuje uczucie głodu. Pokarmami, które można jeść bez ograniczeń są: owoce w warzywa, rośliny strączkowe, ziarna zbóż a także soja. W niewielkich ilościach do diety włącza się także białka jajek i niskotłuszczowy nabiał. Całkowicie zakazane jest natomiast spożywanie mięsa, słodyczy, tłuszczy pod postacią oleju, masła czy margaryny oraz serów żółtych i topionych. Całkowicie należy wykluczyć alkohol. Niska kaloryczność posiłków sprawia, że waga stopniowo spada.

Największą zaletą tej diety jest to, że podczas jej stosowania nie trzeba liczyć kalorii, a porcje spożywanych posiłków mogą być tak duże, jak tylko ma się na to ochotę. Od stoły można więc wstawać dopiero wtedy, kiedy poczuje się przyjemne uczucie sytości. Minusem jest to, że dieta ta jest dość monotonna, do tego wymaga sporo samodyscypliny.

Podobne tematy