Dieta na PMS

Sobota, 16 kwietnia 2011 | Lifestyle
Oceń:
4 / 9 głosów

dieta na pmsReceptą na pozbycie się nadmiaru wody z organizmu w tych „kobiecych dniach” jest dieta bezsolna.

Podczas tych ciężkich dni zazwyczaj czujemy się nabrzmiałe i ociężałe. Dzieje się tak dlatego, że w organizmie zbiera się nadmiar wody. Aby temu zapobiec, paradoksalnie należy jej pić jak najwięcej. Tym sposobem ciało oczyści się w toksyn, a brzuch nie będzie wzdęty. Optymalna ilość to ponad 2 litry dziennie.

Sól jest jednym z czynników sprawczych takiej sytuacji, dlatego warto z niej zrezygnować i zastąpić np. aromatycznymi ziołami i pożywną garścią kiełków. W tym czasie ogranicz także spożycie produktów, które mają ją w swoim składzie np. sera żółtego, ryb, czy wędzonych wędlin. Unikaj także alkoholu.

Na poprawę kondycji warto spożywać zamiast słodyczy ziarna słonecznika czy orzechy, które są bogate w magnez eliminujący uczucie zmęczenia.

Aby lepiej znieść symptomy napięcia przedmiesiączkowego warto także zwiększyć spożycie cytrusów. Sprawdzą się grejpfruty czerwony czy sok z cytryny dodany do wody. Innym bardzo ważnym składnikiem naszego jadłospisu powinien być błonnik. Znajdziemy go w otrębach, ciemnym pieczywie, warzywach i owocach (zarówno tych świeżych jak i suszonych). Podczas diety na PMS nie żałuj sobie też produktów bogatych w wapń np. mleka czy jogurtów.

Obejrzyj także