Reklama
 

dieta odchudzająca

Jak zrzucić zbędne kilogramy po Świętach?

Jak zrzucić zbędne kilogramy po Świętach?

Wcale nie musimy narzucać sobie radykalnej głodówki. Wystarczy systematycznie pomagać organizmowi w szybszym spalaniu tłuszczyku i pozbywaniu się toksyn, a na efekty nie trzeba będzie długo czekać.

Sob. 5 stycznia

Dieta bananowa

Dieta bananowa

Przede wszystkim ma ona za zadanie wyeliminować z organizmu toksyny. Działa więc oczyszczająco.

Sob. 17 listopada

Dieta modułowa

Dieta modułowa

Dieta ta została wymyślona przez dr Petra Ambrosius. Na czym ona polega? Otóż najprościej rzecz ujmując, aby uzyskać jak najlepsze rezultaty należy ściśle trzymać się „modułów”, czyli produktów wytyczonych na konkretne dni. I tak np. na śniadanie zalecane są produkty zbożowe, na kolejny posiłek nabiał. Można więc jeść co się chce, pamiętając jedynie o tym, aby przyrządzane posiłki składały się w odpowiednich składników.

Sob. 10 listopada

Dieta 3D Chili

Dieta 3D Chili

To metoda odchudzania wykorzystująca przede wszystkim naturalne właściwości przypraw, które pomagają w zrzuceniu zbędnych kilogramów.

Sob. 27 października

Kilka słów o produktach light

Kilka słów o produktach light

Choć prawdą jest, że owe produkty mają zredukowaną ilość kalorii to niestety są zgubne dla naszej sylwetki. I tu włącza się nasze psyche. Skoro bowiem wiemy, że to jedzenie ma mniejszą wartość energetyczną to szybko uznajemy, że możemy spożyć go więcej i nie mieć przy tym wyrzutów sumienia. To niestety błędne koło, bo w konsekwencji folgując sobie z owymi „lekkimi” produktami dostarczamy organizmowi taką samą ilość kalorii (lub nawet większą) niż jakbyśmy spożywali te pełnowartościowe. Do tego decydując się na taką „light” dietę na własne życzenie pozbawiamy się wielu cennych składników odżywczych takich jak np. witaminy A, D czy E, serwując sobie w zamian garść konserwantów, chemicznych utrwalaczy i sztucznych barwników. Zanim więc sięgniemy po produkt „light” porównajmy jego skład z produktem pełnowartościowym.

Sob. 20 października

Główne wady popularnych diet

Główne wady popularnych diet

Dziś omówimy wady 3 popularnych metod odchudzania:

Pon. 27 sierpnia

Diety gwiazd – Jennifer Aniston

Diety gwiazd – Jennifer Aniston

Aniston jest miłośniczką jogi, a do tego starannie komponuje posiłki kontrolując w ten sposób ilość spożywanych kalorii. Jej metoda odchudzania hołduje zasadzie 9:1. W praktyce oznacza to, że aktorka wybiera 90% produktów o niskiej zawartości kalorii, a pozostałe 10% zostawia sobie na kaloryczne grzeszki. Do tego Jennifer unika słodyczy, tłuszczy, fast foodów oraz kolorowych napojów gazowanych.

Sob. 21 lipca

Monitoring wagi – dlaczego jest tak istotny?

Monitoring wagi – dlaczego jest tak istotny?

Chodzi o to, aby na bieżąco śledzić efekty kuracji i wychwytywać pewne nieprawidłowości. Poza tym stała obserwacja zmieniającej się masy ciała działa motywująco, trzyma w pewnych ryzach osobę odchudzającą się, wymusza systematyczność i redukuje ryzyko popełniania dietetycznych grzeszków, które dnia następnego bezlitośnie wyjdą na jaw właśnie na wadze!

Sob. 14 lipca

Jak nie przytyć w czasie lata?

Jak nie przytyć w czasie lata?

Jak się odżywiać, by nie musieć rezygnować z przyjemności jedzenia, a jednocześnie nie przypłacić kulinarnych zachcianek przypływem niechcianych kilogramów?

Sob. 23 czerwca

Jakie mogą być efekty niemądrego odchudzania?

Jakie mogą być efekty niemądrego odchudzania?

Jakie dolegliwości mogą się pojawić najczęściej, gdy nasz sposób odżywiania nie jest prawidłowy i gdy chcąc zredukować ilość spożywanych kalorii czynimy to kosztem składników odżywczych?

Sob. 9 czerwca

Napoje antycellulitowe

Napoje antycellulitowe

Zielona herbata - zawarte w niej polifenole są bardzo silnymi antyoksydantami. Poza tym ten rodzaj herbaty poprawia metabolizm i przeciwdziała zatrzymywaniu wody w organizmie, a przede wszystkim wpływa na proces termogenezy, a więc wspomaga spalanie tłuszczu.

Sob. 26 maja

Jak jeść, by odchudzić brzuch?

Jak jeść, by odchudzić brzuch?

Aby wałeczki tłuszczu stopniowo znikały w kształt brzucha nabrał na atrakcyjności warto stosować się do kilku prostych zasad.

Sob. 19 maja

Dieta beztłuszczowa

Dieta beztłuszczowa

Tłuszcze jakie nie są zakazane, to te pochodzące od roślin. Są one źródłem kwasów omega-3, więc ich wykluczenie z jadłospisu nie byłoby z korzyścią dla zdrowia. Zasada do której należy się bezwzględnie stosować jest spożywanie produktów, które nie posiadają więcej niż 5% tłuszczu na 100 gram. Warto też wybierać produkty „light”, pić dużo wody, aby ułatwić eliminację toksyn z organizmu i dodatkowo dla uzyskania jeszcze lepszych efektów regularnie ćwiczyć. Posiłki powinny składać się z 10% tłuszczów roślinnych, 15& białka i 74% węglowodanów.

Sob. 14 kwietnia

Na czym polega dieta stabilizacyjna?

Na czym polega dieta stabilizacyjna?

Dieta stabilizacyjna ma za zadanie przede wszystkim pomóc uniknąć efektu jojo. Według jej zasad należy więc stopniowo podwyższać energetyczność spożywanych produktów, tak aby organizm miał szansę na nowo przystosować się do konkretnych pokarmów. Kaloryczność posiłków powinna więc sukcesywnie się zwiększać np. o 200 kcal na tydzień. W tym czasie należy pamiętać o wypijaniu 2 litrów wody dziennie, aby jednocześnie oczyszczać organizm z toksyn. Tym sposobem utracone wcześniej kilogramy nie powinny wrócić!

Sob. 7 kwietnia