Choć aminokwasy pełnią szereg istotnych funkcji w ludzkim organizmie, mają szczególne znaczenie dla osób aktywnych fizycznie. Jako podstawowy budulec białek i związki chemiczne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania hormonów oraz enzymów aminokwasy są niezbędne dla każdego, kto chce utrzymać dobre zdrowie i kondycję. Sprawdźmy, kiedy wprowadzić suplementację aminokwasami i od czego zacząć!
Ludzki organizm sam produkuje aminokwasy endogenne, takie jak alanina, asparagina czy kwas glutaminowy. Jednak jest także grupa aminokwasów egzogennych, które należy dostarczyć z zewnątrz. Organizm sam nie wytworzy bowiem waliny, leucyny, metioniny czy lizyny. Odpowiednio dobrana suplementacja pozwoli uzupełnić ich niedobory i usprawnić funkcjonowanie organizmu. Zobacz, czym różnią się aminokwasy EAA i BCAA i kto powinien je suplementować!
Aminokwasy – dlaczego są tak ważne?
Kwasy aminowe, jak inaczej nazywamy aminokwasy, są niezbędne do sprawnego rozwoju i regeneracji ludzkiego organizmu. To właśnie z nich składają się bowiem białka, czyli niezwykle ważne makrocząsteczki o funkcjach budulcowych i nie tylko. Każdy sportowiec i każda osoba dbająca o linię wie, jak ważne jest białko. Jednak bez odpowiedniego profilu aminokwasowego, białka nie mogłyby pełnić swojej istotnej roli.
Aminokwasy są także niezbędne do prawidłowego działania enzymów. Są one odpowiedzialne za odpowiednio szybki przebieg reakcji chemicznych w organizmie. Kolejna ważna kwestia to transport substancji, związków, witamin, minerałów i hormonów do komórek i tkanek organizmu, który także umożliwiają aminokwasy. Jak widać, są one kluczowe dla zachowania dobrej kondycji i zdrowia.
Aminokwasy EAA czy BCAA – od których zacząć?
W środowisku sportowców najczęściej usłyszeć można o suplementacji aminokwasów BCAA, czyli inaczej aminokwasów rozgałęzionych. Warto jednak zwrócić także uwagę na aminokwasy EAA, które zawierają w sobie także aminokwasy BCAA. Grupa aminokwasów EAA to w całości aminokwasy egzogenne, czyli te, których organizm nie jest w stanie wytworzyć samodzielnie, a jednocześnie niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania jego ważnych obszarów.
Sprawdź również odżywki białkowe – nie tylko dla profesjonalnych sportowców
Zaledwie 3 z 9 niezbędnych aminokwasów, czyli walina, leucyna i izoleucyna, stanowią aminokwasy BCAA. Stanowią około 40% wszystkich aminokwasów w ludzkim organizmie, dlatego zdecydowanie warto je suplementować. Jednak suplementując EAA, przyjmujesz zarówno aminokwasy BCAA, jak i 6 innych niezbędnych aminokwasów. Z tego względu suplementacja EAA często jest uważana za bardziej skuteczną i dającą lepsze efekty niż same aminokwasy rozgałęzione.
Suplementacja aminokwasów EAA to świetna opcja dla osób aktywnych fizycznie, którym zależy na zaspokojeniu budulcowych potrzeb organizmu i budowaniu wysokiej jakości beztłuszczowej tkanki mięśniowej. Sprawdzą się przy intensywnych treningach, ale także wpłyną na poprawę jakości regeneracji potreningowej.
Artykuł sponsorowany
