Jak nie przytyć w czasie lata?

Choć kiedy z nieba leje się żar zdecydowanie mamy mniejszy apetyt to chyba każda z nas przyzna, że w czasie sezonu wakacyjnego lubimy sobie pofolgować z pokarmami, których nie jadamy cały rok.

1. Ryba „na zdrowo” – spędzając urlop w nadmorskiej miejscowości nie sposób sobie ich odmówić. Komponując zestaw obiadowy postawmy na bukiet sałat, a nie frytki. Posiłku nie popijajmy także piwem. Alkohol zamieńmy na wodę czy napoje typu „light”.

2. Mniej kaloryczne lody – stoiska, gdzie sprzedawane są one na gałki lub wprost z automatu kuszą nie tylko najmłodszych. Dbając o sylwetkę zamiast tych śmietankowych czy waniliowych wybierajmy jednak te owocowe. Dobrze też, aby nie posiadały w swym składzie tuczących orzechów, bakalii czy czekoladowych kulek lub posypek.

3. Owoce i soki w umiarze – choć w czasie upałów mamy ochotę często zatopić żeby w soczystym owocu pamiętajmy, że niektóre z nich są bardzo tuczące (winogrona, ananasy, kiwi, mango). Soki zaś są często dosładzane zbyt dużą ilością cukru. Potrzebujesz szybko ugasić pragnienie i jednocześnie się najeść? Wybierz arbuza – w 100 gramach jest tylko ok. 30 kcal!