Właściwa dieta w sezonie jesiennym

Sobota, 26 listopada 2011 | Lifestyle
Oceń:
4.6 / 7 głosów

Zdrowe żywienieO tej porze roku przyda się taki sposób żywienia, który będzie łączył w sobie pełnię wartości odżywczych i jednocześnie poprawiał humor chroniąc przed jesienną depresją.

O poranku z pewnością nie wystarczy kilka łyków „małej czarnej". Dużo lepiej niż kawa na nogi postawi i doda sił solidna porcja węglowodanów i białka np. pod postacią pożywnej jajecznicy z warzywnymi dodatkami oraz razowe pieczywo.

W pożywnym obiedzie nie powinno zabraknąć mięsa lub chudych ryb. Nie można ich jednak smażyć na oleju, bo tym sposobem dostarczamy organizmowi pustych kalorii, których szybko nie strawi. Taki błąd żywieniowy oznacza systematyczny przyrost wagi, o który nietrudno w czasie chłodnej pory roku. Tłuszczem, który zbawiennie wpłynie na zdrowie jest natomiast oliwa z oliwek dodawana do sałatek. Do przyrządzanych potraw nie zaszkodzi dodać czosnku, który świetnie wzmacnia odporność czy rozgrzewającego imbiru.

Jeśli chodzi o kolację, to należy unikać owoców – utrudniają zasypianie. Dużo lepszym pomysłem będzie zatem lekki nabiał.

W ciągu dnia nie zapominajmy o ciepłych napojach np. pod postacią herbaty z miodem czy sokiem malinowym i cytryną (świetnie chroni przed przeziębieniami) czy nawet gorącej czekolady (uwalniając endorfiny skutecznie poprawia samopoczucie).

Obejrzyj także