Reklama

Makaron dobry na PMS!

Makaron dobry na PMS!

Reklama

PMS, czyli syndrom napięcia przedmiesiączkowego dotyka co trzecią kobietę. Jedna na dwadzieścia ma tak silne objawy, że okres ten jest dla niej i jej bliskich wyjątkowo trudny. Naukowcy podpowiadają, by w czasie PMS'u jeść makaron i inne bogate w węglowodany produkty – mają pomóc złagodzić objawy i przejść PMS mniej boleśnie.

Reklama

Dlaczego węglowodany mają pomóc w trakcie PMS'u? Otóż wyższy poziom węglowodanów w organizmie wpływa pozytywnie na zwiększenie produkcji tryptofanu – aminokwasu, który jest konieczny do produkcji serotoniny, która z kolei odpowiada za stan emocjonalny. Jeśli brakuje serotoniny, to wahania nastroju są duże, odczuwamy smutek, płaczliwość, rozdrażnienie.

Jak jeść węglowodany w trakcie PMS by działały?

Reklama

Przede wszystkim konieczny jest stały dopływ złożonych węglowodanów do organizmu. Oznacza to konieczność spożycia produktów bogatych w węglowodany co około 3-5 godzin. Poza makaronem, jeść warto ziemniaki, pełnoziarniste pieczywo, fasolę. Nie trzeba jeść dużo, ważne – by regularnie. Zapewnienie stałego dopływu węglowodanów przez okres 2-3 dni kiedy trwa PMS znacznie złagodzi jego objawy, a nasze emocje nie będą aż tak mocno dawać się we znaki wszystkim dookoła.

Reklama

 

Reklama
Reklama