Jak zrobić domowy shake?

oczywiście, np.na bazie maślanki, dodajesz truskawki (są mało kaloryczne więc sporo), możesz wrzucić do shakera lub blenderem. warto dodać siemię lniane, bo wtetdy to jest bardzo zdrowe i sycące. Dla miłośników słodkości proponuję zrobić z 2 bananów i z łyżką masła orzechowego albo nutelli, pycha i w sumienie lepiej zjeść coś słodkiego takiego niż np. kanapki z nutellą.