Patrząc na zgrabne nogi gwiazd można wpaść w kompleksy. Szczupłe uda, kształtne łydki i skóra całkowicie pozbawiona cellulitu skóra. Taki wygląd robi wrażenie. Taka sylwetka jednak to efekt diet i godzin spędzonych na ćwiczeniach. By choć zbliżyć się do ideału widzianego na okładkach pracę nad sobą należy rozpocząć jak najszybciej. A zatem:
1. Rowerek – jeśli nie ten tradycyjny, a na stacjonarny szkoda Ci miejsca w pokoju wykorzystać ćwiczenie kładąc się na podłodze na placach i wykonując ruch pedałowania ugiętymi w kolanach nogami. Możesz wykorzystać opaski z lekkim obciążeniem, aby efekt rzeźbienia mięśni był jeszcze większy.
2. Nożyce – połóż się na plecach i unieś wyprostowane nogi. Ruch polega na ich naprzemiennym krzyżowaniu.
3. Świetnym ćwiczeniem na łydki jest wpinanie się na palce stóp. Stań w lekkim rozkroku i unoś ciało na palcach, a potem wolno opuszczaj je w dół. Po zakończeniu ćwiczenia nie zapomnij o rozciągnięciu mięśni!
4. Nożyce można także wykonać w siadzie podpartym z ugiętymi kolanami. Takie ćwiczenie świetnie wysmukla wewnętrzną stronę ud i przy okazji odchudza brzuch!
5. Ćwicz wymachy nóg w pozycji stojącej jak najwyżej potrafisz – taki trening inspirowany kickboxingiem pozwala spalić wiele kalorii.
![Mariusz Niejadek wstał i wyszedł! Zdenerwował się pytaniem Dariusza [wideo]. Są memy!](https://img.styl.fm/resize/c285x170/newsy/wp-content/uploads/2024/04/mariusz-kaminski-dariusz-jonski.jpg)
![Tak wygląda żona przystojniaka Rafała Trzaskowskiego. Ładniejsza od męża? [Dużo zdjęć]](https://img.styl.fm/resize/c285x170/newsy/wp-content/uploads/2024/04/rafal-trzaskowski-28.jpg)
![Pilot oświadczył się stewardesie na pokładzie samolotu PLL LOT! Wzruszające sceny przed lotem [wideo]](https://img.styl.fm/resize/c285x170/newsy/wp-content/uploads/2024/04/konrad-paula-zareczyny-lot.jpg)
