Jak uniknąć otyłości brzusznej?

1. Zredukuj zbyt wysoki indeks glikemiczny spożywanych posiłków – np. zwiększ ilość warzyw i jedz chudy nabiał.

2. Ćwicz mięśnie brzucha – gimnastyka tej części ciała pomoże wyszczuplić talię i pozwoli wypracować swego rodzaju rusztowanie, które uniemożliwi przyrost tkanki tłuszczowej.

3. Nie garb się – zła postaw ciała, zwłaszcza w pozycji siedzącej sprawia, że na brzuchu kumuluje  się tłuszcz, który daje o sobie znać pod postacią nieestetycznych fałdek.

4. Nie jedz w nocy, a ostatni posiłek posiłek spożywaj na 3 godziny przed pójściem spać – będziesz miała wtedy pewność, że zanim organizm uda się na spoczynek zdąży spalić większość kalorii.

5. Spożywaj soję – zawiera ona fitoestrogeny, więc pomaga utrzymać zgrabną sylwetkę podczas menopauzy.