Ile razy chudłaś, a po diecie znów przybierałaś na wadze?
Kilkudniowe głodówki zwykle kończą się efektem jojo.
Kluczową sprawą w planowaniu prawidłowego odżywiania jest, zapewnienie odpowiednich proporcji białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin i składników mineralnych w wybieranych przez nas produktach.
Posiłki, które spożywamy regularnie powinny dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych substancji i jednocześnie nie powodować zbędnego przyrostu wagi ciała.
Dowiedz się, jak jeść zdrowo, nie rezygnować z przyjemności i przy okazji zrzucić kilka zbędnych kilogramów.
1. Jadaj pięć posiłków dziennie, ale zmniejsz dotychczasowe porcje o 1/3.
2. Przerwa pomiędzy posiłkami powinna wynosić maksymalnie 3 godziny.
3. Nie podjadaj między posiłkami. Jeśli jesteś bardzo głodna sięgnij po jabłko albo kilka suszonych śliwek.
4. Pij 2 litry wody mineralnej niegazowanej, która oczyści Twój organizm z toksyn.
5. Ostatni posiłek powinien być lekki. Dobierz składniki, które w przewodzie pokarmowym szybko ulegną trawieniu np. warzywa ugotowane na parze. Ostatni posiłek zjedz trzy godziny przed snem.
6. Staraj się wstawać od stołu z uczuciem niedosytu.
7. Między posiłkami pij zieloną i czerwoną herbatę.
8. Zrezygnuj z słodyczy na rzecz owoców i lodów sorbetowych.
9. Odstaw alkohol. To same puste kalorie.
10. Pamiętaj, że najzdrowsze są dania jedzone tuż po przygotowaniu. Zrezygnuj z potraw odgrzewanych. Postaw na świeże sałatki!