Jak jeść zdrowo i zrzucić kilka kilogramów?

Piątek, 16 września 2011 | Lifestyle
Oceń:
4.2 / 13 głosów

Ile razy chudłaś, a po diecie znów przybierałaś na wadze?

Kilkudniowe głodówki zwykle kończą się efektem jojo.

Kluczową sprawą w planowaniu prawidłowego odżywiania jest, zapewnienie odpowiednich proporcji białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin i składników mineralnych w wybieranych przez nas  produktach.

Posiłki, które spożywamy regularnie powinny dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych substancji i jednocześnie nie powodować zbędnego przyrostu wagi ciała.

Dowiedz się, jak jeść zdrowo, nie rezygnować z przyjemności i przy okazji zrzucić kilka zbędnych kilogramów.

1. Jadaj pięć posiłków dziennie, ale zmniejsz dotychczasowe porcje o 1/3.

2. Przerwa pomiędzy posiłkami powinna wynosić maksymalnie 3 godziny.

3. Nie podjadaj między posiłkami. Jeśli jesteś bardzo głodna sięgnij po jabłko albo kilka suszonych śliwek.

4. Pij 2 litry wody mineralnej niegazowanej, która oczyści Twój organizm z toksyn.

5. Ostatni posiłek powinien być lekki. Dobierz składniki, które w przewodzie pokarmowym szybko ulegną trawieniu np. warzywa ugotowane na parze. Ostatni posiłek zjedz trzy godziny przed snem.

6. Staraj się wstawać od stołu z uczuciem niedosytu.

7. Między posiłkami pij zieloną i czerwoną herbatę.

8. Zrezygnuj z słodyczy na rzecz owoców i lodów sorbetowych.

9. Odstaw alkohol. To same puste kalorie.

10. Pamiętaj, że najzdrowsze są dania jedzone tuż po przygotowaniu. Zrezygnuj z potraw odgrzewanych. Postaw na świeże sałatki!

Podobne tematy