Joga a medytacja

Obie aktywności mają na celu lepsze poznanie siebie oraz wprowadzenie stanu ducha w stan głębokiej relaksacji.

Prawidłowe techniki oddychania wymagają sporo ćwiczeń, ale praktyka czyni mistrza. Ćwiczenie można wykonywać w pozycji siedzące, leżącej bądź stojącej. Medytacja w czasie jogi dotlenia płuca, wpływa na pracę mózgu, wycisza i głęboko relaksuje, a także pozwala uwolnić się od stresu oraz negatywnym myśli, a aktywność fizyczna poprawia jakość ciała.

Efektem połączenia obu metod relaksacyjnych jest zwalczenie problemu bezsenności, odzyskanie sił witalnych i dobrego nastroju, przypływ energii, osiągnięcie stanu spokoju, redukcja stresu, a nawet wyrównanie poziomu hormonów, co jest skuteczne w walce z depresją. Warto wiedzieć, że głęboka relaksacja może znacząco zmienić jakość życia i pomóc przejąć odpowiedzialność za pracę swojego umysłu, a tym samym nauczyć się kontrolować emocje. Trzeba tylko chcieć!