Joga a medytacja

Niedziela, 28 sierpnia 2011 | Uroda, Ciało
Oceń:
4.2 / 10 głosów

Joga z medytacjąObie aktywności mają na celu lepsze poznanie siebie oraz wprowadzenie stanu ducha w stan głębokiej relaksacji.

Najważniejszym elementem jest technika oddychania, co ma istotny wpływ na emocje. Brak dotlenienia pewnym organów skutkuje bowiem złym humorem, obniżonym zapałem do pracy, brakiem motywacji i izolacji.

Prawidłowe techniki oddychania wymagają sporo ćwiczeń, ale praktyka czyni mistrza. Ćwiczenie można wykonywać w pozycji siedzące, leżącej bądź stojącej. Medytacja w czasie jogi dotlenia płuca, wpływa na pracę mózgu, wycisza i głęboko relaksuje, a także pozwala uwolnić się od stresu oraz negatywnym myśli, a aktywność fizyczna poprawia jakość ciała.

Efektem połączenia obu metod relaksacyjnych jest zwalczenie problemu bezsenności, odzyskanie sił witalnych i dobrego nastroju, przypływ energii, osiągnięcie stanu spokoju, redukcja stresu, a nawet wyrównanie poziomu hormonów, co jest skuteczne w walce z depresją. Warto wiedzieć, że głęboka relaksacja może znacząco zmienić jakość życia i pomóc przejąć odpowiedzialność za pracę swojego umysłu, a tym samym nauczyć się kontrolować emocje. Trzeba tylko chcieć!

Obejrzyj także