Jak się odżywiać, by mieć zdrowe i zadbane paznokcie?

Wtorek, 12 lipca 2011 | Lifestyle
Oceń:
4.1 / 15 głosów

Piękne, zadbane paznokcie są marzeniem każdej kobiety.

Niebagatelny wpływ na wygląd naszych pazurków ma dieta. Jak się odżywiać, by mieć zdrowe i zadbane paznokcie?

1. Postaw na wapń. Znajdziesz go przede wszystkim w mleku i przetworach mlecznych np. kefirze, jogurtach. Wapń zapobiega łamliwości i strzępieniu się paznokci, nadaje im połysku.

2. Pamiętaj o magnezie, który zapobiega łamaniu się paznokci. Znajdziesz go w ziarnach zbóż, bananach, zielonych liściach roślin i w gorzkiej czekoladzie.

3. Gdy paznokcie się łamią, może brakować im też żelaza. Jego cennym źródłem jest czerwone mięso, szpinak i orzechy.

4. Każdego dnia wypijaj co najmniej 2 litry wody niegazowanej, która zawiera krzem, zapobiegający łamaniu się paznokci.

5. Paznokciom przydadzą się produkty bogate w cynk. Znajdziesz go w pestkach słonecznika i kiełkach soi.

6. Witamina A pomoże Ci w utrzymaniu zdrowych paznokci. W Twoim jadłospisie nie powinno więc zabraknąć szpinaku, sałaty, jajek, winogron i masła.

7. W Twojej diecie nie powinno też zabraknąć witaminy C. Jedz owoce cytrusowe, jagody i świeże warzywa. Pycha!

 

Udostępnij

Obejrzyj także