Jak zapobiegać otyłości brzusznej?

Co zatem robić, aby tkanka tłuszczowa w z tym obszarze ciała nie rosła w siłę?

 

 

 

Zdrowa dieta – planując menu warto zwrócić uwagę na jak największą różnorodność produktów na talerzu. Przede wszystkim powinny na nim królować warzywa i owoce. Mają one niewiele kalorii, za to zapewniają organizmowi niezbędnych do prawidłowej przemiany materii składników. Ważne miejsce w jadłospisie powinny zajmować także ryby dostarczające kwasów omega 3 i 6, a także rośliny strączkowe, które nie wpływają destruktywnie na sylwetkę, za to pozostawiają w żołądku przyjemne uczucie sytości.

Otyłości brzusznej zapobiega też wyeliminowanie tłuszczy. Stanowczo zakazane jest więc smażenie potraw, a także zaleca się rezygnację z masła czy margaryny. Przyczyną pojawiania się dodatkowych centymetrów w obwodzie talii jest także nadmierne spożycie energii z pokarmów w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Dzieje się tak wtedy, kiedy między posiłkami podgryza się kaloryczne przekąski takie jak chipsy, batoniki czy ciastka. Nie przysługują się one raczej zdrowiu, zaś powodują wzrost masy ciała.

Do takiej zdrowej diety należy także dodać nawyk wypijania 2 litrów niegazowanej wody mineralnej dziennie. Pomaga ona bowiem szybciej oczyszczać organizm z toksyn, które często są powodem powstawania złogów tłuszczu w tkance podskórnej. Całkowicie zakazana jest sól oraz palenie papierosów. Należy także ograniczać alkohol!

Wzmacnianie mięśni – aby nie dopuścić, by na brzuchu pojawiły się brzydkie wałeczki tłuszczu, bardzo ważna jest aktywność fizyczna. Może to być dowolny rodzaj sportu, który pomaga spalić zbędne kalorie.

Oprócz tego niezwykle istotne jest wzmacnianie mięśni brzucha. Pobudzana do działania tkanka będzie bowiem bardziej odporna na kumulowane się na niej komórek tłuszczowych.

Zaleca się zatem krótki, ale codzienny trening polegający na wykonywaniu popularnych „ brzuszków”, skrętów tułowia czy ćwiczenia z hula hop. Każda z tych aktywności spala podskórną tkankę i rzeźbi mięśnie.

Pielęgnacja skóry – na koniec nie wolno zapominać o kosmetykach, które pozwolą na dużej cieszyć się ładną sylwetką. Jeśli póki co nie widać na brzuchu żadnych symptomów świadczących o tym, aby miała pojawić się na nim oponka, wcale nie oznacza to, że z czasem nie zaznaczy ona tam swojej obecności!

Otyłość brzuszna rozwija się dość podstępnie i na początku bardzo trudno jest zauważyć kumulujący się w tkankach tłuszczyk. Nie redukowany w porę z czasem uwidacznia on się pod postacią skórki pomarańczowej, a stąd już o krok do stopniowego pojawienia się „oponki”. Dobrą inwestycją będą więc kremy antycellulitowe posiadające w swoim składzie kofeinę i L-karnitynę.