Jak nie być głodnym podczas odchudzania?

Sobota, 5 kwietnia 2014 | Lifestyle
Oceń:
4 / 11 głosów

Po co się męczyć? Samo ograniczanie kalorycznych przyjemności stanowi wyzwanie. Zrób to bardziej komfortowo i pamiętaj o tym, że głód wcale nie musi być nieodłącznym elementem diety redukcyjnej.

Im więcej z przedstawionych założeń uda Ci się wprowadzić w życie, tym mniej odczujesz walkę z kilogramami.

Po pierwsze: nie obcinaj drastycznie kalorii! Jeśli wcześniej nigdy się nie odchudzałaś, a teraz wpadasz na pomysł diety z limitem 1000 kalorii, to spodziewaj się porażki. Jeśli wytrzymasz dłużej niż trzy dni, gratulacje… Układanie diety zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego i wprowadzenia umiarkowanego deficytu energetycznego. Odetnij 10%-20% wartości całkowitego zapotrzebowania – to wystarczy. Głębsze restrykcje wiążą się z ryzykiem napadów wilczego głodu. Nawet, jeśli deficyt okaże się zbyt mały, zawsze można wprowadzić korektę.
Udostępnij

Obejrzyj także