Po co się męczyć? Samo ograniczanie kalorycznych przyjemności stanowi wyzwanie. Zrób to bardziej komfortowo i pamiętaj o tym, że głód wcale nie musi być nieodłącznym elementem diety redukcyjnej.
Reklama
Im więcej z przedstawionych założeń uda Ci się wprowadzić w życie, tym mniej odczujesz walkę z kilogramami.
Po pierwsze: nie obcinaj drastycznie kalorii! Jeśli wcześniej nigdy się nie odchudzałaś, a teraz wpadasz na pomysł diety z limitem 1000 kalorii, to spodziewaj się porażki. Jeśli wytrzymasz dłużej niż trzy dni, gratulacje… Układanie diety zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego i wprowadzenia umiarkowanego deficytu energetycznego. Odetnij 10%-20% wartości całkowitego zapotrzebowania – to wystarczy. Głębsze restrykcje wiążą się z ryzykiem napadów wilczego głodu. Nawet, jeśli deficyt okaże się zbyt mały, zawsze można wprowadzić korektę.
Reklama
dieta
dodatkowe kilogramy
fitness
głód
jedzenie
lifestyle
odchudzanie
porady
top temat
wskazówki
zbędne kilogramy
zrzucanie wagi
![Tak wygląda studentka Daria - ukochana zwolnionego Jacka. 22-latka zachwyca urodą i nie tylko... [dużo zdjęć]](https://img.styl.fm/resize/c285x170/newsy/wp-content/uploads/2024/04/daria-brzezicka-jacek-protasiewicz-1.jpg)
!["Love Island 9": Gdy Rafał zobaczył mamę Asi, opadła mu szczęka. Nie dziwimy się! [zdjęcia]](https://img.styl.fm/resize/c285x170/newsy/wp-content/uploads/2024/04/love-island-9-mama-asi.jpg)
![Przełomowy odcinek w "Sanatorium miłości". Pojawi się ktoś zupełnie nowy [przedpremierowo dużo zdjęć]](https://img.styl.fm/resize/c285x170/newsy/wp-content/uploads/2024/04/sanatorium-milosci-27.jpg)
![Joanna Kulig wystąpiła w "Idolu". Internauta krytykuje jej zdolności wokalne [wideo]](https://img.styl.fm/resize/c285x170/newsy/wp-content/uploads/2024/04/joanna-kulig-2-1.jpg)
