Jak nie być głodnym podczas odchudzania?

Po pierwsze: nie obcinaj drastycznie kalorii! Jeśli wcześniej nigdy się nie odchudzałaś, a teraz wpadasz na pomysł diety z limitem 1000 kalorii, to spodziewaj się porażki. Jeśli wytrzymasz dłużej niż trzy dni, gratulacje… Układanie diety zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego i wprowadzenia umiarkowanego deficytu energetycznego. Odetnij 10%-20% wartości całkowitego zapotrzebowania – to wystarczy. Głębsze restrykcje wiążą się z ryzykiem napadów wilczego głodu. Nawet, jeśli deficyt okaże się zbyt mały, zawsze można wprowadzić korektę.