Reklama
Jak nie być głodnym podczas odchudzania?
Sobota, 5 kwietnia 2014
Jak nie być głodnym podczas odchudzania?
2/6
Po drugie: jedz więcej białka, szczególnie podczas pierwszego posiłku! Sprawa jest prosta – spożywając więcej białka, jesteś dłużej syta. Jesteś dłużej syta, nie podjadasz i chudniesz. Okazuje si ę bowiem, że zwiększenie podaży białka wpływa na obniżenie greliny – hormonu regulującego apetyt. Więcej, czyli konkretnie ile? 2,8g białka na 1kg beztłuszczowej masy ciała to dawka optymalna.
Reklama
Po co się męczyć? Samo ograniczanie kalorycznych przyjemności stanowi wyzwanie. Zrób to bardziej komfortowo i pamiętaj o tym, że głód wcale nie musi być nieodłącznym elementem diety redukcyjnej.
Reklama
Zobacz kolejne zdjęcia: Jak nie być głodnym podczas odchudzania?