Naturalne energetyki: 10 fit produktów

Naturalne energetyki: 10 fit produktów

Kilka porad nie tylko dla osób ćwiczących i odchudzających się. Zwykle większość z nas ma problem z przestawieniem się na tryb wiosenny - do tego dochodzi zmęczenie zimą, zmiana czasu na letni i przesilenie… Zobacz, jak sobie poradzić z niedostatkiem energetycznym.

Reklama

Oto lista 10 produktów,  dzięki którym w zawrotnym tempie odbudujesz siły.

ID-10037755>> KAWA –  dobra dla biegaczy, ale nie tylko. Kofeina zawarta w kawie poprawia wytrzymałość fizyczną, stymuluje organizm do pracy. Zamiast wybierać napój energetyczny (który w zdecydownej większość składa się właśnie z kofeiny), wybierz kawę. Dzięki niej łatwiej zaczniesz każdy dzień. Mała czarna rano? Tak, poproszę!

>> IMBIR – masz zakwasy po treningu? A może opuchliznę, obrzęki? Jesteś obolała? Pomoże imbir. Pół łyżeczki startego korzenia zmniejsza bolesne dolegliwości o 25%. Dodatkowo działa również korzystnie na procesy trawienia i łagodzi bóle. Oprócz sproszkowanego korzenia, możesz dodać kilka plasterków imbiru do herbaty lub używać go do marynowania mięsa.

>> JABŁKA – przysłowie mówi: „jedz jedno jabłko dla zdrowia, drugie dla przyjemności”. Zawarta w tym owocu kwercetyna wspomaga metabolizm i zwiększa wytrzymałość. Posyp jabłko cynamonem, a zwiększysz termogenezę i jeszcze bardziej przyspieszysz przemianę materii. Co więcej, owoce te zawierają cukry proste, gwarantujące natychmiastowy zastrzyk energii.

ID-10030783>> SOK POMIDOROWY – pomidory zawierają likopen. Przeciwutleniacz ten pomaga w odbudowie zniszczonych komórek. Przy okazji wchłania szkodliwe, toksyczne związki z organizmu. Taki sok pomidorowy to dobry pomysł na przekąskę między posiłkami. Doskonale orzeźwia!

>> ZIELENINA – chodzi oczywiście o sałatę. Jeśli dodasz do niej oliwę z oliwek, zwiększysz wchłanianie substancji odżywczych. Wszystko dzięki beta-karotenowi oraz witaminie E… Do tego składniki te zapobiegają uszkodzeniom mięśni. To jak, grasz w zielone?

>> RODZYNKI – tutaj chodzi o fruktozę, która podnosi poziom cukru we krwi i daje extra siłę. Wszystkie rodzaje suszonych owoców działają podobnie, jednak rodzynki dodatkowo zawierają sporo żelaza i błonnika. Magnez i witaminy z grupy B, w które rodzynki obfitują, pomagają w utrzymaniu koncentracji.

>> SOK Z WIŚNI – redukuje ból mięśni i przyspiesza ich regenerację. Pij go o poranku zamiast typowego soku pomarańczowego, a mięśnie szybciej odzyskają swoja formę, a Ty zaczniesz dzień jak nowonarodzona.

ID-100247716>> BANANY – ładują dobrą energią, dostarczają zdrowych węglowodanów i sporą dawkę witaminy B6. Co więcej, przez zawartość potasu zapobiegają zakwasom i skurczom mięśni. Nawet sam ich kolor jest energetyzujący!

>> JOGURT GRECKI – zamiast zwykłego, naturalnego jogurtu wybierz jego gęsty odpowiednik. Dodaj do niego pokrojonego w plastry banana i garść rodzynek… Porcja słodkiej energii w zupełnie zdrowej postaci!

>> BURAKI - zawarte w nim związki zwane nitratami w końcowym efekcie skomplikowanego mechanizmu działania, powodują rozszerzenie światła naczyń tętniczych oraz żylnych. Dzięki temu nasze serce staje się bardziej ukrwione, a mięśnie potrzebują mniejszej ilości tlenu podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Warto przetestować właściwości buraka na własnej skórze i wpleść szklankę soku do codziennego jadłospisu. Tym bardziej, że oprócz poprawy wydolności, buraki są także cennym źródłem witamin (A, B1, B2, C, E) oraz minerałów (wapń, żelazo, fosfor, magnez).

Reklama
Reklama