Quantcast

Przyjazny tłuszcz: orzechy, które zrewolucjonizują Twoją dietę

Przyjazny tłuszcz: orzechy, które zrewolucjonizują Twoją dietę

Reklama

Wiosna za pasem, a pas za szeroki? Dieta to podstawa – na płaski brzuch pracujemy… w kuchni. Warto sobie trochę pomóc i do planu odżywiania dodać orzechy.

Tłuste? Kaloryczne? Tuczące? Absurd! Tak naprawdę filarem zdrowej diety są dobre tłuszcze. A ich wspaniałym źródłem są właśnie orzechy.Chronią przed cukrzycą, pomagają obniżyć poziom cholesterolu, zmniejszają apetyt i wspomagają utratę wagi. Dobra wiadomość! Badania wskazują, że  kalorie z orzechów nie zawsze są przywiązane z wartością przyrostu masy ciała. Słowem – od orzechów nie przytyjesz.

Poznaj pięć najzdrowszych rodzajów i zajadaj się nimi – od dziś bez wyrzutów sumienia. Na zdrowie!

ORZECH BRAZYLIJSKI - pochodzi z Amazonii, jest nasionem drzewa orzesznicy. Najlepsze źródło selenu – uznano je za naturalny produkt, który zastępuje farmakologiczną suplementację tym pierwiastkiem. Poza tym orzechy brazylijskie dzięki swoim składnikom przeciwdziałają nowotworom. Wspomagają pracę serca, obniżają cholesterol. Dobrze działają na skórę, zapobiega jej odwodnieniu. Trzeba jednak uważać – zalecana dzienna dawka takich orzechów to 3-4 sztuki. Łatwo przesadzić, a zbyt duża dawka selenu może być toksyczna. W 100g orzechów brazylijskich mamy 720 kcal.
Reklama
Reklama