idealna sylwetka
Dlaczego warto ćwiczyć pillates?
Pilates powstał jako forma ćwiczeń mających na celu przede wszystkim uelastycznienie mięśni ciała poprzez ich rozciąganie. Taka metoda nie grozi więc nadmiernym rozbudowaniem mięśni. Wręcz przeciwnie! Chodzi o wysmuklenie sylwetki. Bardzo często do ćwiczeń wykorzystuje się więc piłkę. Dzięki pilates poprawia się świadomość własnego ciała, co skutkuje większą gracją w poruszaniu się.
Nd. 6 listopada
Jak uniknąć otyłości brzusznej?
Rosnąca w zastraszającym tempie oponka na brzuchu powoduje, że łatwo można wpaść w kompleksy lub co gorsza, nabawić się poważnej depresji.
Sob. 5 listopada
Jak ćwiczyć brzuch w domu?
Najlepsze efekty przynosi połączenie ćwiczeń kardio z treningiem rzeźbiącym mięśnie w tej części ciała. Dzięki temu zwiększy się metabolizm tkanek, a więc efekt wyszczuplenia będzie bardziej widoczny. Od czego zacząć? Jak powinna wyglądać codzienna gimnastyka krok po kroku, by na przyszły sezon wakacyjny móc pochwalić się talią osy? Oto podpowiedzi.
Wt. 1 listopada
Co jeść, żeby nie tyć?
Wiele osób, choć jak im się zdaje nie spożywa w ciągu dnia zbyt wiele systematycznie przybiera na wadze. Dlaczego tak się dzieje? Szkopuł tkwi bowiem w dietetycznych grzeszkach, o których w pędzie dnia zdarza się nam nie raz zapominać.
Wt. 1 listopada
Jak schudnąć bez wyrzeczeń?
Wcale nie trzeba stosować restrykcyjnej diety, aby utrzymać szczupłą sylwetkę. Niezawodne są czasami najprostsze sposoby, więc warto je wykorzystać.
Śr. 26 października
5 kosmetyków ujędrniających
Szczupła figura to jedno, a elastyczność skóry to druga para kaloszy.
Śr. 26 października
Jak zredukować cellulit masażem?
Uporczywa skórka pomarańczowa to przypadłość, z którą zmaga się większość kobiet. Na całym świecie pań posiadających taki urodowy mankament jest ponad 80%. Jedne bagatelizują problem biernie przyglądając się jego rozwojowi, inne zaś dokładają wszelkich starań, aby ten problem pożegnać raz na zawsze. Jednym ze sposobów walki z taką podskórną przypadłością jest masaż. Jak go wykonać?
Pon. 24 października
Jakie ubrania u kobiet odstarszają mężczyzn?
Nie dziwi więc fakt, że panowie bardzo niechętnie podchodzą do idei ich kupowania przez swoje wybranki serca, które zamiast zwracać uwagę na to czy dobrze im w danym kroju ślepo podążają za aktualnymi trendami.
Nd. 23 października
Jak odjąć sobie kilka centymetrów w obwodzie talii?
Nie każdą kobietę matka natura obdarowała talią osy. Często w tym obszarze ciała pojawiają się wałeczki tłuszczu, których bardzo ciężko jest się pozbyć. Nie pomagają ćwiczenia, dieta ani wcieranie tony kremów wyszczuplających. Pomogą zatem proste garderobiane triki. Które z nich możesz wykorzystać?
Sob. 22 października
Jak uniknąć jojo?
Przede wszystkim po zakończeniu kuracji odchudzającej nie powinno się wracać do złych nawyków żywieniowych, ale stopniowo zwiększać kaloryczność posiłków (najlepiej o 10 kcal co miesiąc). Należy spożywać 5 posiłków dziennie w małych porcjach, pić dużo wody co najmniej 2 litry) oraz wprowadzać do swojej diety jak najwięcej produktów z błonnikiem. Dzięki niemu uczucie sytości będzie towarzyszyło na dłużej, a do tego przemiana materii będzie o wiele bardziej efektywna.
Sob. 22 października
Jak podnieść pośladki?
Jak sprawić, by prześmiewczo nazywane przez kobiety „psie uszy” nabrały lepszego kształtu? Oprócz tego, że można zastosować kilka sprytnych sztuczek kamuflujących wątpliwej urody krągłości, to nie obejdzie się także bez ciężkiej pracy. Od czego zacząć?
Wt. 18 października
Jak odchudzić brzuch?
Otyłość brzuszna dotyka wiele kobiet. Taka przypadłość jest często wynikiem niewłaściwej diety, braku aktywności fizyczne, ale także skutkiem wahań hormonów czy przyjmowania doustnych środków antykoncepcyjnych powodujących często przyrost wagi.
Nd. 2 października
Co zrobić, aby przytyć?
Niewiele kobiet pragnie nieco zwiększyć masę ciała, ale jak się okazuje są pewne wyjątki.
Sob. 24 września
Czym zastąpić cukier?
Kostka cukru to ok. 20 kcal. Wypijając zatem kilka herbat czy kaw w ciągu dnia bez dosładzania można zaoszczędzić nawet kilkaset kalorii, czyli wartość pożywnego posiłku! Jakie zatem zamienniki stosować?
Pt. 16 września
Bielizna korygująca
Odpowiednio skrojony pas ciążowy powstał z myślą o przyszłych mamach. Taki „bieliźniany” dodatek w czasie ciąży jest noszony po to, aby nieco usztywnić dolną część kręgosłupa.
Nd. 4 września
Jakie ćwiczenia o poranku?
W poranku czasem bardzo trudno zwlec się z łóżka, zwłaszcza jeśli poprzedniego dnia poszło się spać dość późno. W takiej sytuacji wiele osób sięga po klasyczną „małą czarną” w nadziei, że kilka łyków kofeiny postawi ich na nogi. Jednak czy nie lepiej rozbudzić się przy pomocy bardziej naturalnych, a zarazem zdrowszych metod?
Pon. 29 sierpnia
Najnowsze