Rzucanie palenia a tycie

Wtorek, 8 listopada 2011 | Uroda
Oceń:
4.1 / 7 głosów

Palenie tytoniuTaka reakcja organizmu jest bardzo częsta. Jak zatem uwolnić się od nałogu i nie przybrać na wadze?

Palenie tytoniu znacznie zmniejsza ochotę na jedzenie, a do tego jest sposobem na stres. Po odstawieniu nikotyny organizm nie tylko cierpi na napady głodu, ale także radzi sobie z napięciem kalorycznymi przegryzkami. W walce z nałogiem pomoże więc dobry plan. A zatem:

- rozpisz sobie posiłki, jakie zamierzasz spożyć w ciągu dnia i ściśle się go trzymaj (dobrym pomysłem będzie stosowanie się do piramidy żywieniowej),

- postaw na zdrowe przegryzki np. pod postacią warzyw (świetnie sprawdza się marchewka pocięta na paseczki, która zajmuje ręce i stwarza złudzenie papierosa) czy orzechów, nasion słonecznika lub pistacji. Miej je zatem w torebce czy w szufladzie biurka, by móc po nie sięgać przy napadach łaknienia.

- uprawiaj sport – aktywność fizyczna pozwala zapomnieć o potrzebie sięgnięcia po papierosa,

- redukuj stres – brak dostępu do nikotyny w sytuacji silnego napięcia może powodować podjadanie!

Podobne tematy

Obejrzyj także