Jak ćwiczyć brzuch w domu?

1. Ćwiczenia zacznij od rozgrzewki – wystarczy tylko 15 minut, by móc pobudzić ciało do wzmożonej pracy i zapobiec powstawaniu zakwasów.

2. Następnie użyj hula hop – najlepiej tego z wypustkami po wewnętrznej stronie – ćwicząc na nim spalisz tkankę w obrębie mięśni skośnych.

3. Górne mięśnie brzucha najlepiej wyrzeźbisz wykonując serię „brzuszków” – mogą być z nogami opartymi o podłogę czy uniesionymi pod kątem prostym w pozycji leżącej.

4. Dzięki skrętom tułowia ćwiczysz także „boczki” – stań w rozkroku  na lekko ugiętych kolanach i rękoma skrzyżowanymi nad głową i wykonuj skłony raz w jeden, raz w drugi bok.

5. Na koniec wykorzystaj piłkę – możesz się na niej położyć trzymając zgięte nogi w kolanach na podłożu i wykonywać lekkie podnoszenia tułowia. Takie ćwiczenie wzmocni dolne partie mięśni.