Dieta niskocholesterolowa

Sobota, 30 kwietnia 2011 | Lifestyle
Oceń:
3.8 / 15 głosów

dietetyczny posilekWarto raz na jakiś czas ją przeprowadzić, by cieszyć się zdrowiem i lepszym samopoczuciem.

Dieta ta na za zadanie obniżyć poziom złego cholesterolu, a podwyższyć poziom dobrego. Pokarmami, które należy więc wykluczyć ze swojego jadłospisu są :sery żółte i topione, tłuste mięsa (boczek, salami, kiełbasa), masło, majonez, pełnotłuste mleko, śmietana, smalec, jajka a także słodycze i przekąski typu fast food.

Co powinniśmy zjadać w zwiększonej ilości? Warto włączyć do swojego dziennego menu: ser biały, małokaloryczne jogurty i kefiry, ciemne pieczywo, otręby, bezjajeczne makarony, płatki owsiane, kaszę, chude mięsa i ryby. Podstawą tej diety są także warzywa i owoce.

Potrawy powinny być gotowane, a nie smażone, a do tego bogate w błonnik, który działa jak „miotełka” usuwając w organizmu toksyny i złogi w przewodzie pokarmowym. Do tego należy ograniczyć sól, która zatrzymuje wodę w organizmie. Jeśli chodzi o tłuszcze to ograniczamy się jedynie do olejów roślinnych i orzechów.

Taka dieta usprawni układ krążenia,  zapobiegnie chorobom serca, a do tego poprawi naszą sylwetkę.

Podobne tematy