Pomysł na karnawałową dietę

Sylwester rozpoczyna długi czas karnawału i wielu szalonych imprez. Zamiast świątecznego obżarstwa już dziś powinnaś pomyśleć o diecie!

 

Faza 1: atak

Trwa od dwóch do siedmiu dni i daje błyskawiczne rezultaty, które zwłaszcza na samym początku walki z nadwagą dla większości osób są elementem szczególnie motywującym. W tej fazie dozwolone jest spożywanie 72 produktów białkowych
w dowolnych ilościach. Na liście znajdują się m.in. otręby, drób, jajka, owoce morza czy ryby.

Faza 2: naprzemienna

Na tym etapie do listy dozwolonych produktów dodaje się warzywa, których spożywanie również nie jest ograniczone. Główną zasadą tego etapu diety jest stosowanie na przemian fazy pierwszej i drugiej, co przekłada się na średnią, trwałą utratę 1 kg tygodniowo do czasu osiągnięcia docelowej wagi.

Faza 3: utrwalanie

Jej celem jest zapobieganie efektowi jo-jo gdy staramy się utrzymać nową wagę i uniknięcie tycia gdy zaczniemy jeść w sposób mniej zdyscyplinowany. Na tym etapie do diety można dodać sery, pieczywo z pełnego ziarna, pokarmy skrobiowe oraz tak zwane „2 królewskie posiłki w tygodniu.

Faza 4: stabilizacja

Opiera się na prostej zasadzie powracania w jeden dzień tygodnia do pierwszej fazy diety. Gwarantuje nam to utrwalenie zdobytych efektów.

Dieta to nie głodówka!

To, co wyróżnia Dietę Dukana spośród wszystkich dostępnych diet, jest fakt, iż zalecane produkty można jeść w dowolnych ilościach, bez obawy o kalorie. Dzięki specjalnemu menu obejmującego wiele potraw na śniadanie, lunch i późny obiad, a nawet dozwolone przekąski, można zapomnieć o odważaniu składników. Eliminuje to przede wszystkim frustrujące uczucie głodu będące jedną z najczęstszych przyczyn zaniechania diet. Dodatkowo, lista produktów dozwolonych, już od pierwszej fazy diety jest na tyle szeroka by dawać możliwość przyrządzania całego szeregu smacznych potraw, w odróżnieniu od innych bardzo restrykcyjnych diet. Co więcej, pod warunkiem prawidłowego przestrzegania zaleceń, już po miesiącu
stosowania dieta pomaga osobom z nadwagą istotnie zmniejszyć poziom cukru, ciśnienie krwi i ograniczyć bezdech nocny, przywracając jednocześnie wiarę w siebie.

Ruch to niezbędny element diety

Podczas stosowania diety należy również pamiętać o ćwiczeniach, które nie tylko promują zdrowy styl życia, lecz także przyspieszają utratę wagi i dodają energii. Zalecanych jest co najmniej 20 minut spaceru dziennie. To wszystko składa się właśnie na niezwykłą popularność Diety Dukana, która sukcesywnie pomaga coraz większej liczbie odchudzających się osób, osiągnąć upragnioną sylwetkę. Zaufały jej nawet najbardziej wymagające gwiazdy i osobowości publiczne, których figura poddawana jest nieustającej ocenie.

Zacznijmy dietę razem! Będzie łatwiej. Oto polecane przez Styl.fm produkty. Te i inne produkty znajdziecie na stronie mojbutikdietydukana.pl