Skurcze łydek

Bolesne skurcze łydek mogą zdarzyć się zarówno nastolatce jak i dojrzałej kobiecie. O czym informują i jak sobie z tą dolegliwością radzić?

• przyjmować magnez w formie suplementu diety – wybierzmy magnez z witaminą B6, która usprawnia jego wchłanianie się z organizmu. W aptekach preparatów z magnezem jest wiele, niestety nie są one sobie równe. Różny poziom wchłaniania się różnych preparatów powoduje, że zmienia się ich skuteczność. Kupując magnez zwracamy zatem uwagę nie tylko na zawartość magnezu w tabletce, ale również na obecność witaminy B6.
• ograniczyć spożycie produktów wypłukujących magnez z organizmu – kawy, coli, herbaty
• zwiększyć spożycie produktów, które naturalnie zawierają magnez - w tej formie wchłania się najefektywniej. Takie produkty to ciemne pieczywo, ziemniaki, banany, brokuły, brukselka, fasola oraz pełnoziarniste produkty zbożowe, kiełki pszenicy, kasze jęczmienne, włoskie orzechy oraz gorzka czekolada.

 

 

Jeśli zwiększenie ilości magnezu w diecie nie pomaga – skurcze łydek pojawiają się nadal, może to oznaczać, że brakuje nam potasu – drugiego minerału, którego niedobór wpływa na niekontrolowane skurcze mięśni. Niedobór potasu może być niebezpieczny gdyż wpływa bardzo niekorzystnie na serce. Badanie poziomu potasu we krwi jest refundowane przez NFZ, dlatego jeśli mimo kuracji magnezem skurcze nie przechodzą, warto udać sie do lekarza pierwszego kontaktu i powiadomić go o dolegliwościach. Jeśli okaże się, że przyczyną skurczów łydek jest potas, lekarz przypisze nam odpowiedni preparat uzupełniający jego brak. Preparaty witaminowe sprzedawane w aptekach, niedobór potasu mogą uzupełnić jedynie w niewielkim stopniu.