Jak wykorzystać banany dla zdrowia i urody

Środa, 1 czerwca 2011 | Lifestyle
Oceń:
4 / 15 głosów

5 bananów tygodniowo – taką ilość tych owoców warto wpisać na cotygodniową listę zakupów. 4 wykorzystajmy do zjedzenia, a z piątego zróbmy maseczkę. Istnieje bowiem przynajmniej 10 powodów, dla których warto pamiętać o bananach:

1. Banany poprawiają nastrój
W bananach zawarty jest tryptofan – aminokwas, który jest niezbędny do produkcji serotoniny przez organizm. Tryptofan musi być dostarczany do organizmu zewnętrznie – nasz organizm sam go niestety nie wyprodukuje. Serotonina zaś, odpowiada za regulację nastroju – przy jej niedoborach odczuwamy obniżenie nastroju i mamy stany depresyjne. Na poprawę nastroju wpływają też zawarte w bananach pierwiastki – potas i magnez. Oba regulują przewodzenie impulsów nerwowych a magnez również redukuje negatywne skutki stresu.

2. Banany dają energię
Banany są owocem o dość dużej zawartości kalorii. Dlatego najlepsze są na śniadanie – to właśnie z rana potrzebujemy najwięcej energii, którą w ciągu dnia będziemy spalać. Banany są o tyle wygodne, że nie trzeba tracić czasu na przygotowywanie śniadania- wystarczy złapać banana i zjeść go nawet w drodze do pracy lub na uczelnie. Banany mają średni indeks glikemiczny – nie zapewnią więc sytości na długo – dlatego warto na śniadanie łączyć je z jogurtem naturalnym i łyżkę otrębów owsianych – dostarczymy w ten sposób zarówno energii do organizmu, jak i nie będziemy zbyt szybko znów głodne.

3. Banan- strażnik żołądka
Banany są świetnym produktem dla wszystkich osób, które mają problemy z nadprodukcją kwasów żołądkowych i tendencjami do zgagi. Banany stymulują produkcję śluzu, który wyściela ścianki żołądka ochraniając go przed kwasami żołądkowymi, a także pomagają zwalczać bakterie wywołujące wrzody żołądkowe.

4. Obniżanie ciśnienia
Jedzenie bananów regularnie pozwala wpłynąć na obniżenie ciśnienia – a to z kolei redukuje ryzyko udaru i zawały serca. Banany warto więc włączyć w dietę nie od przypadku, ale regularnie je jeśći w ten sposób dbać o serce.

5 Banany dobre na siłownie
Banany mają dość wysoką wartość energetyczną – a podczas ćwiczeń energia jest nam potrzebna. Banana można bez problemu zjeść nawet tuż przed ćwiczeniami fizycznymi. Jest lekkostrawny i nie obciąża żołądka. Jeśli zatem biegniemy na fitness zaraz po pracy i na obiad nie mamy czasu, warto sięgnąć po banana, który pozwoli ćwiczyć efektywnie a nie sprawi, że staniemy się ociężałe.

6. Banan na kaca
Jednego banana warto mieć zawsze na weekend – po imprezie świetnie poprawi on nasze samopoczucie, nawet jeśli przesadziłyśmy z alkoholem. Nie tylko dostarcza lekkostrawnego materiału do trawienia, by pobudzić zmęczony żołądek do pracy, ale również obniża poziom kwasów i chroni ścianki żołądka. Banany wprawdzie nie zredukują kacowego bólu głowy, ale pomogą osiągnąć równowagę w obrębie naszego układu trawiennego.

7. Witamina B6 w bananach
Jeden banan pokrywa 34% dziennego zapotrzebowania na witaminę B6. Jest ona potrzebna do poprawnego funkcjonowania układu hormonalnego, krwionośnego i odżywiania. Witamina B6 pomaga też łagodzić objawy PMS, co w połączeniu z dużą ilością węglowodanów, jakie zawierają banany będzie świetnym uzupełnieniem diety „anty PMS”. Niedobory witaminy B6 widać też szubko na skórze, która staje się bardziej podatna na stany zapalne.

8. Zapobieganie chorobom nowotworowym
Banany, dzięki zawartym przeciwutleniaczom, zapobiegają rozwojowi chorób nowotworowych – zwłaszcza w obrębie nerek. Badania wykazują, że spożycie 4-6 bananów tygodniowo, obniża ryzyko zachorowania na nowotwór nerek (u kobiet) o 50%!

9. Maseczki z bananów
Piąty banan z cotygodniowego „przydziału” wykorzystać warto do zrobienia bananowej maseczki. Banany dobrze działają na skórę, uelastyczniając, zmiękczając, odświeżając i łagodząc podrażnienia. Jak przygotować maseczkę z bananów? Wystarczy rozgnieść banana dodając do niego łyżeczkę oliwy i wciskając dodatkowo kapsułkę witaminy E. Taką papkę nakładamy na twarz i dekolt, a po 20 minutach zmywamy ciepłą wodą.  Odżywiona i rozświetlona skóra zaledwie pół godziny bez kosztownych preparatów to zasługa zaledwie jednego banana.

10. Banany są sexi!
Banan to jeden z najbardziej erotycznych owoców. Ich kształt i sposób jedzenia kojarzy się ze stosunkiem oralnym. Za pomocą banana można przekazać mężczyźnie zakamuflowaną wiadomość o tym, że mamy na niego ochotę. Wystarczy jedząc banana popatrzeć mu znacząco w oczy. Taki mini flirt uskutecznić zaś można nawet w przerwie między zajęciami!

Podobne tematy