3 wiosenne sporty na za dużą pupę

Piątek, 8 kwietnia 2011 | Uroda, Ciało
Oceń:
4 / 12 głosów

Nadeszła wiosna, a wraz z nią możliwość przeniesienia aktywności fizycznej z dusznej sali treningowej na świeże powietrze. Wiosna to też lżejsza odzież i delikatna zapowiedź lata – może zatem czas popracować nad pupą, by seksownie wyglądała w obcisłych szortach i kostiumie kąpielowym? Oto 3 propozycje sportów, które dodadzą pośladkom krągłości i jędrności.

1. Jazda na rowerze

Zbawienny wpływ na uda i pośladki – podczas jazdy na rowerze nie tylko spala się tłuszcz zgromadzony na pośladkach, ale również wzmocnieniu ulega mięsień pośladkowy wielki (który odpowiada za prostowanie uda przy pedałowaniu) oraz mięsień dwugłowy uda – który jeśli jest zwarty, podnosi pośladki. Panie, które dużo pedałują, zauważają też wyraźne zmniejszenie cellulitu na pośladkach i udach. Aby nie rozbudować nadmiernie mięśni ud, warto jeździć w stylu endurance, czyli nastawić się na dłuższą jazdę wytrzymałościową, a nie siłową.

jazda na rolkach

2. Rolki

Podczas jazdy na rolkach pracują mięśnie ud - zwłaszcza dwugłowy - zatem tak jak w przypadku jazdy na rowerze, pośladki się podnoszą, a pupa - nawet jeśli już "dopadła ją" grawitacja - zaczyna wyglądać lepiej . Aktywizacji ulega też gluteus medius i minimus, czyli mięśnie pośladkowe średni i mały, które nadają pośladkom kształt i podtrzymują je.

Dodatkowo jazda na rolkach wyszczupla całe nogi, które potem świetnie będą wyglądać w letniej mini! Nie warto też zapominać o tym, że intensywna jazda na rolkach to spory wydatek energetyczny - zatem przy okazji można zgubić wałeczek lub dwa! Koniecznie trzeba jednak zaopatrzyć się w ochraniacze - nawet najpiękniejsze nogi, nie będą wygladać dobrze, jeśli kolana będą całe w siniakach i zadrapaniach.

3. Spacery

krokomierz

Przy braku możliwości zainwestowania w sprzęt, zawsze można spacerować. Wiosną i latem, spacery są szczególnie przyjemne. Podczas spaceru aktywizacji ulega całe ciało, a organizm ulega dotlenieniu. Godzina spaceru dziennie – zwłaszcza w formie szybkiego marszu - pozwala poprawić krążenie w partiach nóg i pośladków, dzięki czemu ulegają one ujędrnieniu.

Aby się zmotywować, warto zaopatrzyć się w krokomierz, czyli niewielkie urządzenie, które zmierzy pokonany dystans i ilość kroków. Zapisywanie ilości wykonanych kroków świetnie motywuje do tego, by codziennie pokonać dystans o kilka kroków dłuższy.

Podobne tematy