Szybko, łatwo, przyjemnie? Nie do końca. Tak właściwie, to tylko szybko – na te ćwiczenia potrzebujesz zaledwie 4 minut. Tyle wystarczy, by rozkręcić metabolizm i spowodować spalanie tłuszczu na długo po zakończeniu sesji treningowej. Ale łatwo i przyjemnie? O tym zapomnij.

Odchudzanie to trudny proces, związany z wieloma wyrzeczeniami, zmianami – stylu życia i jedzenia. Niejednokrotnie kroki, które mają nas doprowadzić do wymarzonej wagi kierują Cię w ślepą uliczkę. Starasz się, pilnujesz diety, trenujesz… i nic. Być może to spowolniony metabolizm sabotuje Twoje wysiłki!

Tłuszcze jakie nie są zakazane, to te pochodzące od roślin. Są one źródłem kwasów omega-3, więc ich wykluczenie z jadłospisu nie byłoby z korzyścią dla zdrowia. Zasada do której należy się bezwzględnie stosować jest spożywanie produktów, które nie posiadają więcej niż 5% tłuszczu na 100 gram. Warto też wybierać produkty „light”, pić dużo wody, aby ułatwić eliminację toksyn z organizmu i dodatkowo dla uzyskania jeszcze lepszych efektów regularnie ćwiczyć. Posiłki powinny składać się z 10% tłuszczów roślinnych, 15& białka i 74% węglowodanów.