alesia17/sxc.hu
Nastała jesień, która coraz bardziej zaprzyjaźnia się z zimą. Dla wielu z nas to ciężki okres – łatwo jest złapać przeziębienie. To właśnie nasze dzieci są najbardziej narażone na utratę odporności.
Jak powinna wyglądać dieta ucznia szkoły podstawowej jesienią i zimą?
Pamiętaj, że dziecko powinno jeść co 3-4 godziny. Jeśli przerwa między posiłkami jest dużo dłuższa, gwałtownie spada poziom glukozy we krwi
Śniadanie!
Śniadanie to baza i energetyczna podstawa na cały dzień. Dzieciom na pewno zasmakuje pyszne domowe musli. Taki zastrzyk energii tak bardzo potrzebnej w porannych godzinach, pomoże zachować zdrowie i dobre samopoczucie nie tylko jesienią.
Drugie śniadanie!
Niestety często pomijane jest niezbędne, by zachować sprawność fizyczną i intelektualną. Dotyczy to nie tylko maluchów, ale też dorosłych! Klasycznym produktem idealnie nadającym się na posiłek w szkole jest kanapka. Z razowej mąki żytniej i pszennej, z kaszki kukurydzianej lub ryżu Do tego kolorowe warzywa – sałata, ogórek, pomidor, papryka. Kanapki dla dzieci muszą być bardzo kolorowe! Do picia dajmy maluchowi butelkę wody, dobrej jakości sok owocowy lub pitny jogurt. Pycha!
Obiad!
Po pierwsze, zupa. Jest to najprostszy sposób na przemycenie dobrej porcji warzyw. A drugie danie? Powinno składać się z solidnej porcji witamin. Podstawą jest surówka, pieczone lub ugotowane na parze warzywa i mięso. Mięso musi pochodzić z dobrego źródła i zostać dokładnie przebadane, wtedy będzie stanowiło dobre urozmaicenie diety ucznia.
Podwieczorek!
Nie należy o nim zapominać! Idealna będzie lekka sałatka z owoców, a także soki przecierowe, przeciery owocowe i desery z owoców połączonych z kleikiem, kaszką lub biszkoptem.
Kolacja!
Nie może być zbyt ciężka, bo dziecko będzie miało problemy z zaśnięciem. Idealne będą zdrowie i lekkie kanapki, dania na zimno np. sałatki lub ciepło – zapiekanki z chleba razowego z dodatkiem warzyw.
Szukasz innych przepisów? Zapraszamy na PRZEPISY.STYL.FM
